Como aquecer os pés frios na cama

Medical leva a ter os pés frios incluem problemas de circulação e condições, tais como a doença de Raynaud. Quando você deitar na cama, sua circulação diminui, e você pode perder calor das extremidades, como mãos ou pés. Se os seus pés tornam-se muito frio à noite, você pode começar a acordar e, em seguida, têm dificuldade de retomar o sono. Nós apresentamos métodos para aquecer efetivamente exigindo o mínimo de preparação e ajudá-lo a voltar a dormir rapidamente.

Spa para os pés e meias para a cama

Colocar os pés sobre uma água quente compreendida entre 100 e 115 graus Fahrenheit (37 e 40 graus C). A água não deve ser muito quente, porque pode aumentar o risco de frieiras. Uma vez que você sentir que você está confortavelmente quente, eu seque-os com uma toalha seca e ficar meias para dormir. Escolha que são feitas de fibras naturais, como lã ou algodão, uma vez que contêm bolhas de ar que prendem o ar quente, enquanto que as fibras sintéticas são mais apertados.

reduzida respiração

Especialista em reciclagem de respirar, Dr. Artour Rakhimov, no site recomenda normal de respiração Buteyko Respirar Método para ajudar a aquecer as mãos e pés frios. O método compreende a redução de respiração, o que por sua vez melhora a circulação corporal e conteúdo de oxigénio depois de alguns minutos. Para implementar isso, mentir sobre seu lado esquerdo e relaxar o corpo. Faça inalar um pouco menor do que o habitual pelo nariz, expire e, em seguida, relaxar completamente. Repetir esta rotina durante 2 a 3 minutos. Sua respiração se tornarão mais freqüentes quando você começa a sentir o ar apetite, e ao mesmo tempo aumentar os níveis de oxigênio no corpo, deve sentir mais calor. Este método de respiração não é recomendado para aqueles que sofrem de hipertensão, doenças cardíacas, enxaquecas ou ataques de pânico.

massagem

Estimula a circulação lenta fazendo você massagear seus pés, empurrando as pontas de seus dedos e polegares em movimentos circulares de um pé de cada vez. Ela começa com os dedos dos pés e trabalhar em direção ao calcanhar. Aplicar bálsamo pé contendo óleo de gengibre ou eucalipto para alcançar maiores efeitos do calor.

Sacos de calor seco

Enquanto um saco tradicional água quente vai aquecer rapidamente os pés frios, talvez você se sentir relutantes em usá-lo por medo de ter prejuízos, para queimar ou escaldarte. Um saco de calor seco pode ser uma alternativa mais segura, se for adequadamente aquecida. Estes sacos são feitos de um tecido macio que estão cheios de trigo mourisco e, em seguida, aquecida no microondas, de acordo com as instruções do fabricante. O Ministério de Assuntos do Consumidor recomenda o uso de sacos fabricados em vez de caseiro, porque o primeiro é dado um tempo de calor máxima de segurança que corresponde ao teor de umidade eo volume dos sacos. Coloque um copo de água no microondas quando o saco quente para reduzir ainda mais o risco de superaquecimento, e nunca separar-se do forno enquanto você aquecer um saco de calor seco.