Requisitos de consumo de água em seres humanos

Os seres humanos perdem água todos os dias por meio de atividades e exercícios. Por sua vez, eles devem consumir a quantidade de água perdida por um dia para manter um estilo de vida saudável. Se muita água é perdida e não substituído pode ser desencadeada desidratação ou outras condições médicas. Use o bom senso quando se trata de consumo de água e beber um copo de água quando estiver com sede.

requisitos

Médicos sugerem beber oito copos de água por dia. Esta proposta é que o ambiente é fresco, que pesa cerca de 150 libras (68 kg) e participar em alguma forma de exercício durante 20 minutos por dia. No entanto, o corpo de cada pessoa é diferente. O consumo de água é baseada no peso, nível de actividade física e condições ambientais. Uma maior quantidade de exercício físico significa mais consumo de água. Se você beber álcool, equilíbralo por beber uma quantidade equivalente de água. Consulte o seu médico para obter informações específicas sobre o consumo de água e usar o bom senso para se manter saudável.

aplicações

O corpo humano é cerca de 60% de água. A água regula a temperatura do corpo, protege órgãos e tecidos e umedece os tecidos da boca, olhos e nariz. A água é necessária para lubrificar as articulações, para evitar a prisão de ventre e para o transporte de nutrientes e as células de oxigénio. O corpo humano não pode funcionar sem água. É necessário reduzir a carga sobre os rins eo fígado, liberando resíduos de nossos sistemas e para ajudar a dissolver minerais e outros nutrientes tornando-os acessíveis para o corpo. Cerca de 20% da água necessária para as funções corporais vem dos alimentos que você come.

aviso

Se os seres humanos perdem muita água ou não consumir o suficiente, eles podem tornar-se desidratado. Os sinais típicos de desidratação incluem sede excessiva, urina amarelo escuro, dor de cabeça leve, fraqueza, boca seca e tonturas. Estes sintomas podem levar a uma doença mais grave se a água não é consumida. Os seres humanos podem experimentar pulso fraco, convulsões, olhos fundos, pele solta e hiperventilação. Casos graves de desidratação pode levar a insuficiência cardíaca e até morte. Os seres humanos devem monitorar cuidadosamente o seu consumo de água por vómitos ou febre, em um ambiente quente por longos períodos de tempo ou doentes com diarreia.

alternativas

Recebendo água suficiente durante o dia pode ser difícil. Manter a água sempre à mão, como um copo de água em sua mesa ou uma garrafa de água durante o exercício ou quando você vai viajar. Adicionar limão ou lima para o sabor. Outras bebidas podem ser consumidos em vez de água e contam para o total das necessidades diárias. Estes incluem: engraçados, chás, cafés, águas aromatizadas, bebidas esportivas e sucos. Alguns sucos contêm vitaminas e nutrientes. Controla o açúcar e calorias de bebidas alternativas.

contaminação

água contaminada pode causar sérios problemas de saúde. Água contaminada com contaminantes biológicos e instalações sanitárias inadequadas pode levar a malária e cólera. A contaminação também pode vir de produtos químicos, fertilizantes, herbicidas e pesticidas que funcionam através da água potável. Para ferver a água por alguns minutos mata as bactérias e faz seguros para consumo humano da água. Ao viajar, beber água engarrafada para evitar a contaminação.