Confirmado: Seu cérebro gasta metade do seu tempo no "piloto automático"

Você sente que você não tomar todo o seu dia? Quanto tempo seu cérebro "errante" sem rumo? Bem, eu posso confirmar que esta não é uma sensação, nem significa sofrer uma síndrome de ausência, foi confirmado: Quase metade do tempo nossos cérebros estão em "piloto automático", vagando sem rumo ... e isso não nos faz feliz.

Nossa mente está no piloto automático quase metade do tempo

Com o "piloto automático" Eu não quero dizer que nossas mentes desligar completamente do lado de fora, como acontece neste tipo de epilepsia chamado de "ausência" que mencionei, mas sim a "desconexão", concentrando-se em alguma tarefa monótona ou automático que grande parte do tempo, nos faz infeliz. Pelo menos é isso que sugere um novo estudo realizado por Daniel Gilbert e Matthew Killingsworth, porque de acordo com sua pesquisa com até 2.250 pessoas, a nossa mente gasta uma média de 46,7% do tempo "errante" sem focar em algo específico, e portanto, sem desfrutar.

Para chegar a essa conclusão, os autores tentaram descobrir que tipos de atividades foram felizes para indivíduos em seu estudo. Em média, os voluntários chamado cerca de 22 atividades, como fazer amor, exercício ou a prática de conversação; Estas foram as atividades com um pico de felicidade. Enquanto isso, atividades como repouso, trabalho ou usar o computador em casa foram as atividades menos felizes.

Além disso, os participantes do estudo afirmaram que sua mente estava indo pelo menos 30% do tempo no piloto automático, vagando, e quase 50% em média. Mas isso não foi o pior, mas durante este tempo "off", os participantes afirmaram se sentir infeliz. Ou, o que é o mesmo, quase metade do tempo sentia infeliz!

A importância de Mindfulness para evitar o "piloto automático"

No momento em que explicar que é o Mindfulnees ou mindfulness, uma forma de meditação mindfulness que faz com que você se concentrar em nós mesmos respeitar o meio ambiente que nos rodeia. Referindo-se a isso, em um estudo de 2007, Norman Farb e seus colegas da Universidade de Toronto descobriram que os seres humanos experimentar a nossa própria presença no meio de duas formas diferentes, ou seja, usamos dois tipos de redes neurais para se relacionar com o mundo.

Uma dessas redes é a "rede padrão", que é ativado para dar o "piloto automático" nós temos falado sobre quando nós estamos fazendo não está cheio e começamos a pensar em nós mesmos; Como exemplo, quando estávamos sentados olhando pela janela e, em vez de ver a paisagem, estamos pensando sobre o que o jantar naquela noite. Esta rede envolve planejamento ou sonhar acordado, por exemplo. Esta "rede padrão" é ativado, que mantém a maior parte do dia, quando estamos acordados, e não precisa de muita energia para ficar.

Por seu lado, o estudo da Farb, nenhuma outra rede capaz de nos fazer viver a nossa experiência com o mundo exterior de forma diferente. Os pesquisadores chamaram de "rede de experiência direta", que, quando ativado, não significa estar pensando sobre o passado ou futuro com conhecidos, ou mesmo pensando em si mesmo, mas quando a "rede de conhecimento é ativado "informação direta de que nossos sentidos capturar experiência em tempo real. Se você olhar pela janela, nós capturar a paisagem, e nós pensamos que estamos procurando sem desligar e ir para pensar em outras coisas, ou ligando a paisagem com alguma época do ano, por exemplo. O foco é o que estamos olhando.

Aparentemente, estas duas redes são inversamente correlacionadas: Se ele funciona a maioria das redes, a outra rede funcione menos. Isso significa que se nós estamos tendo uma cerveja e nossa mente começa a vagar nossas memórias, não capturar seu sabor, bem como, desde a nossa rede de experiência direta será executado menor grau. Isso explicaria o fato de que ele funciona respirar profundamente e se concentrar em algo que estamos fazendo como uma solução para evitar certos pensamentos ou remoendo as coisas, e para ativar nossos sentidos envolve diminuindo a ativação de outra rede.

O que tem a ver aqui Mindfulness? Bem, o Mindfulness nos ensina a se concentrar mais na rede da experiência direta, aprender a se concentrar sobre o mundo em torno de nós e estar mais perto da realidade que nos rodeia, a captura com mais precisão as informações do ambiente externo e fazer podemos responder melhor ao meio. experimento Farb em particular, as pessoas que regularmente praticam meditação eram mais capazes de controlar e melhorar ambas as redes neurais, diferenciando entre si e mudar de um para outro com mais facilidade. Pelo contrário, aqueles que não tinham praticado esta meditação, eram mais propensos a se perder e vagar no pensamento através da rede padrão.

Outros estudos têm confirmado esta teoria Farb, tal como o fez Kirk Brown, sentindo que aqueles indivíduos que dominam melhor mindfulness eram mais conscientes dos seus processos inconscientes, e teve mais controle da situação e sua capacidade de agir contra o adversidades, em comparação com aqueles que não tinham domina esta técnica de ambos.

E, finalmente, se buscarmos a sentir-se mais feliz, a chave deve ser o que muitas vezes ouvimos em muitos comerciais: aproveitar o momento, ou o que é o mesmo, ativar a nossa rede de experiência direta com mais freqüência e deixar o controle automática de lado o maior tempo possível.

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