Dia Mundial da Saúde Mental: Vamos falar de resiliência

Hoje 10 de outubro é o Dia Mundial da Saúde Mental. A saúde mental é uma questão que tem ganhado destaque nos últimos anos e este dia serve para sensibilizar o público e promover a promoção da saúde mental. Todos os anos o foco da campanha é geralmente uma doença ou um problema específico, mas a celebração é mais genérico. Desde 2008, ele tem se concentrado em questões diferentes, como depressão, doenças físicas crônicas e este ano decidimos concentrar em esquizofrenia. A iniciativa de criar este dia veio da Federação Mundial de Saúde Mental e da OMS apoia-los e divulgar campanha.

Você pode encontrar as propostas e a definição de saúde mental da OMS em seu site oficial.

Por que algumas pessoas se levantar mais forte depois que coisas ruins acontecem a eles depois de um trauma ou um período de adversidade? O que protege-los de desenvolver problemas psicológicos nessas situações, enquanto outros se desenvolvem?

Embora o tema desta ano é esquizofrenia, hoje vamos falar sobre a prevenção e melhoria da saúde mental, em termos gerais, e é impossível não mencionar a resiliência. base de resiliência reside nas áreas de prevenção de saúde mental.

75% dos fatores que definem a saúde mental são isoladas e sabemos que um dos principais é a resiliência.

O que é resiliência?

É a capacidade de se adaptar e se tornar mais forte em tempos de adversidade. Para crescer com essas situações.
Seja flexível e não "quebrar-nos" quando algo ruim acontece. Manter a saúde emocional e recuperar.

Resiliência implica uma atitude pró-ativa. É algo que todos nós temos, mas em graus diferentes. Você pode treinar para aumentá-la.

Como posso treinar?

Dr. Gatt, em um estudo recente descobriu que a resiliência dependia de duas factores: o ambiente e genética. Genética especificamente explicado a 48% da variabilidade. Então, o percentual restante é maleável e podem treinar. Mas ... Como posso aumentar minha resistência? Dr. Gatt oferece algumas dicas:

  • Aumenta o humor e as emoções positivas: Faça atividades prazerosas, positivo, olhando para o lado positivo das coisas, ter fé em si mesmo / a, confie em sua capacidade e procura comportamentos que promovam esses valores.
  • Diminui emoções negativas reinterpretando adversidade e eventos negativos. Tente alterar o seu ponto de vista, funciona da maneira que você toma seus pensamentos, suas atitudes mais flexível.
  • Escolha uma visão da vida com base em metas: Você vê o que você quer, nada que você parar, o seu objetivo é chegar a esses desejos e objetivos, não importa o que acontece. Se você cair, levante-se novamente.
  • Manter uma rede social forte que você apoie: É muito importante estar em contato com um grupo social, o contato social e apoio dado a nós fortalecer nossa capacidade de resistência.

exposição precoce ao estresse moderado pode ser positivo se dá à pessoa estratégias de enfrentamento que vai de internalização. Há mais problemas quando um nunca encontrou problemas ou não tiveram a oportunidade de desenvolver e prática eficaz para enriquecer-se e supera as dificuldades que a vida pode apresentar suas estratégias.

De acordo com a Universidade de Yale outras atividades que promovem a resiliência são eles:

  • exercício físico.
  • NO evitar problemas.
  • Aprenda com modelos presentes no nosso ambiente, eles olhar para os outros para ficar bem.

Resiliência começar a trabalhar quando você está muito errado pode ser difícil, então eu acho que os bons tempos são também oportunidades para treinar dela e é mais forte para quando tivermos a prática em uma situação negativa.