5 almoços escolares saudáveis ​​e simples

O curso sanduíche de manteiga de amendoim é muito rápido e sempre bom, mas alguma variedade certamente apreciar o seu filho. manteiga de amendoim Siege por exemplo, com fatias de banana e substituir o pão de trigo integral padrão com pão soletrado. A seguir, cinco dicas almoço almoço para o seu filho é saudável, mas simples surpresa!

1. ocultar fatias de frutas e legumes

Dois vegetais e duas porções de frutas por dia, lê o slogan. Uma vez que é praticamente difícil obter o seu filho a comer bastante frutas e legumes, você pode ocultar fatias entre o pão. Como cerca de manteiga de amendoim com banana, um sanduíche de queijo com tomate e um delicioso ovo sanduíche de salada com pepino? Além de ser saudável, dando as fatias de frutas e legumes um pouco mais mordida e frescor para um sanduíche padrão.

2. sobras de massa para o dia seguinte

Na noite passada comi um macarrão saboroso, mas você ainda tem alguma esquerda? Mantenha o macarrão sem o molho e colocá-lo na geladeira. No dia seguinte, você pode adicionar pedaços de fruta ou legumes. Um ovo cozido ou pedaços de frango defumado também são uma boa adição. Com um lado de você em todas as direções, então adicionar as coisas que leva o seu filho boa.

3. A tortilla para o almoço

Substitua o sanduíche com uma tortilla. A tortilla é olhar festivo e apenas um sabor diferente do que uma fatia de pão. Cubra o exemplo tortilla com queijo creme, salmão e alguns alface e roll-up. A tortilla de peixe pode, em seguida, cortado em pedaços ou simplesmente fora de controle alimentar.

Há muitas mais combinações possíveis. Pense frango defumado com tomates em cubos e sanduíche de propagação ou parar tortilla preenchido com pedaços de morango, banana, laranja, pêra etc.

4. Multifuncionais: Ovos

Os ovos são saudáveis ​​porque contêm muita proteína para garantir que seus cérebros e corpo funcionando. Além disso, os ovos são enchimento, tornando-o menos provável a sentir fome novamente.

O ovo pode duro ferver, costeleta e fazer o seu sanduíche, mas um frio ovo frito é bom para o almoço. Bata o seu bem ovo junto e adicione ervas e especiarias. O ovo frito que você pode fazer em uma bola. Durante o almoço, o ovo frito curso frio, mas ainda muito saborosa!

5. Pancakes, o favorito de cada criança

Quando a manhã só tem mais tempo, você pode fritar pequenas panquecas. Use em vez de farinha regular, uma vez farinha de trigo ou integral, isso é apenas mais saudável.

O que também é bom, suas panquecas de banana. Que fazem misturando uma banana amassada com dois ovos até obter uma pasta lisa. Colher três pequenos montes na panela e cozê-los em, por exemplo óleo de coco. Estas panquecas são muito saboroso doce sem quaisquer aditivos.

Então você vê que um simples, mas saudável almoço escola não há muita necessidade de tempo para carregar. Quer mantê-lo ainda em um simples recheios de sanduíches? Em seguida, escolha pelo menos para o pão saudável, com adições mínimas. Spelt- ou garimpeiro pães também são opções saudáveis.