A lista de lanches saudáveis ​​para as crianças que estão com pressa

De acordo com a Universidade do Estado de Iowa, os pequenos crianças estômago precisa lanches para a saúde óptima. Na verdade, eles declaram que um terço das calorias de crianças vem de consumir lanches. Se o seu filho está sempre apressado, você vai precisar de uma variedade de snacks saborosos e portáteis para mantê-lo energizado.

sanduíches cortadas

Você pode fazer um sanduíche que une muito bem, ingredientes como manteiga de amendoim com banana ou fatias finas de peito de peru com queijo creme em todo calorias do pão de trigo. Você pode fazer estes sanduíches em mordida de tamanho ou transportáveis ​​cortadores usando cookies para cortá-los em figuras pequenas e engraçadas. Eles ganham uma boca como batatas fritas ou bolachas sanduíche, mas oferecer mais nutrição.

Fritos com canela

Leva fatias de pão ou pão com passas e tuéstalo todo até ficar crocante. Corte o pão em tiras para se parecer com batatas fritas. Empácalas em pequenos sacos de sanduíche. Para fazer uma outra versão, fazer um sanduíche de pão com canela e passas com cream cheese e corte em tiras.

olhos de gato esmagado

Empurra todo o amêndoas em uvas sem sementes vermelhas que vagamente se assemelham aos olhos de um gato. Para fazer uma versão de verão destas surpresas, coloque as uvas em uma assadeira plana e congelar até ficar firme.

Formigas em um registro

Para fazer este lanche, espalhar manteiga de amendoim, creme de queijo ou iogurte de baixa caloria em talos de aipo e press passas para o enchimento. a ilusão de formigas em um log é criado. O truque para fazer esse lanche portátil para crianças apressada, é usar uma espessa camada de preenchimento para mantê-lo dentro do talo de aipo.

Faça o seu próprio mix de frutas e nozes

Seu filho pode fazer sua própria mistura. Preparar alguns cereais variados, bolachas em forma de laço, frutos secos, nozes, pedaços de barras de aveia com mel e outros ingredientes. Ele permite-lhe adicionar o que você gosta para o seu saco, em seguida, feche-o e agite para misturar.

alimentos preparados e comprado em loja

Há muitos artigos de alimentos pré-cozidos concebidas para crianças correram. Estes tipos de itens incluem palitos ou cubos de queijo, tubos de iogurte, barras com aveia mel, bagels e snacks de frutas embalados em pequenas porções. O truque para você escolher alimentos lanches saudáveis ​​processados ​​é procurar itens baixo teor de gordura saturada e sódio, que também são baixos em açúcar e contêm cereais integrais sempre que possível.