Alimentos de baixo teor em vitamina K

Há muitos alimentos em vitamina K. baixa, de acordo NutritionData.com, existem mais de 1000 alimentos que têm vitamina K. Todos os grupos de alimentos oferecer alimentos baixos nesta vitamina, tais como cereais, frutas, legumes e carne. Uma dieta pobre em vitamina K é importante para aqueles que tomam medicamentos para afinar o sangue, porque é importante na coagulação do sangue.

importância

De acordo com a Medline Plus, o corpo precisa de vitamina K, porque é importante para a coagulação do sangue, o que impede a perder muito se nós fazer uma pausa. No entanto, a vitamina K é um pouco controversa uma vez que um estudo verificou que BMJ sintética é dado aos bebés para evitar vitamina formas de deficiência de K, pode ser tóxicas e causam leucemia.

Cereais

De acordo NutritionData.com, muitos cereais de pequeno-almoço têm vitamina K. Alguns exemplos são Malt-O-Meal Corn Flakes da, friável do arroz, milho estoura; Kellogg Corn Flakes, cacau Krispies, Rice Krispies, Fruit Loops, Corn Pops, Frosted Flakes e Special K; Arroz com Tufos de Quaker, Honey Crunch germe de trigo, milho Grits e !; Mel Graham Oh s General Mills' Corn Flakes totais, Cap'n Crunch; e do Post Honey Bunches de aveia. Creme de trigo, creme de arroz e Nestum não tem vitamina K. Naturalmente, esta lista não contém exatamente todos os cereais têm vitamina K. não

comida regional

De acordo NutritionData.com, existem 30 alimentos regionais que não têm vitamia K. Apache bolota guisado, Navajo Chilchen, caribu e pele de salmão não tem vitamina K. Halibut com a pele não tem vitamina K, nem frutos do mar, massas e pão frito. O selo de barba, óleo de baleia e de focas beluga não têm vitamina K. azul farinha, milho branco e amarelo também tem vitamina K. Em geral, muitos alimentos regionais do que vegetais de folhas verdes são baixos em vitamina K.

recomendações

De acordo com a Medline Plus, as crianças entre 1 e 3 necessidade de 30 microgramas de vitamina K a cada dia. Para crianças de 4 a 8 anos, 55 microgramas de vitamina K são recomendados a cada dia. Para crianças entre os 9 e os 18 anos, o nível recomendado de diária de vitamina K é 60-75 microgramas. O nível para homens com mais de 19 é de 120 microgramas para mulheres dessa idade, 90 são recomendados.

fontes

As formas naturais da vitamina K (vitamina K1 e vitamina K2) são não-tóxicos. formas sintéticas, especificamente vitamina K3, podem ser tóxicos. A forma natural da vitamina K é encontrada em alimentos diferentes, principalmente em vegetais de folhas verdes e frutas. De acordo NutritionData.com, folhas de amaranto matérias, salsa e acelga têm a maior vitamina K por 200 calorias. couve, agrião, espinafre, manjericão e legumes também têm grande quantidade de vitamina K. frutas alta vitamina K são kiwis, amoras, mirtilos e ameixas.

Frutas e legumes sem vitamina K incluem o milho, cogumelos, palmito e a maioria das frutas cítricas.