Alimentos que aumentam o colesterol

A maior parte do colesterol são as dúvidas sobre como reduzir o nível de la em seu sistema. Mas talvez uma idéia do que os alimentos aumentam o colesterol pode ser tão valioso. Se você sabe o que comer, este artigo irá dizer-lhe o que não comer.

Para comer estes alimentos irá aumentar o seu colesterol, portanto, cuidado!

O que é colesterol?

Simplificando, colesterol representa os diferentes tipos de células de gordura em seu sistema sanguíneo. Há lipídios de alta densidade (HDL), que é bom ter lipídios de baixa densidade (LDL) é ruim ter e triglicérides (gorduras no sangue), que é às vezes chamado a gordura esquecido.

os níveis de colesterol desejáveis ​​de acordo com a American Heart Association são os seguintes:

O colesterol total deve ser inferior a 200. 200-239, na fronteira com o topo. 240 e acima é considerado o colesterol elevado.

HDL (lípidos): desejáveis ​​para os homens, é desejável o nível de, pelo menos, 40 mg / dL. Para as mulheres, o nível desejável é, pelo menos, 50 mg / dL. Um HDL de 60 mg / dL é considerado altamente protectora contra problemas coronários.

LDL (lípidos indesejáveis): menos do que 100 mg / dL é considerado óptimo. 100-129 mg / dL é considerado quase ou acima de óptima. 130-159 mg / dL é considerado quase alta. 160-189 mg / dL é considerado elevado. 190 e acima é considerado muito elevado.

Triglicéridos: menos do que 150 mg / dL é considerado normal. 150-199 está na extremidade de topo. Alta 200-499. 500+ alta.

Tenha em mente que o número total pode ser maior devido a uma elevada percentagem de HDL, que é realmente bom!

Aqueles com mais de 20 anos deve verificar seus níveis de colesterol com um rápido exame de sangue pelo menos uma vez por ano, e mais frequentemente com o aumento da idade.

O debate sobre ovos

Quando as autoridades médicas começaram a divulgar a importância dos níveis de colesterol, um dos maiores discussões foi sobre o ovo humilde. Inicialmente, acreditava-se que comer ovos iria aumentar os níveis de colesterol e que todos devem evitá-los como a peste. No entanto, novas informações diz que esta crença é falsa, desde que sejam consumidos com moderação (não mais do que um ovo por dia, de acordo com a Associação Americana de Saúde). Um fator interessante é que uma das razões pelas quais os ovos pareciam tão ruim inicialmente era que as pessoas usadas para comê-los com refeições completas de gordura, como bacon e salsichas. Sete ovos por semana geralmente mais do que o que uma pessoa come normalmente.

Para aumentar o seu colesterol, comer 2 ovos e bacon ou lingüiça todas as manhãs. Não se esqueça de cozinhar ovos gordura alimentar e colocar lotes de manteiga em seu brinde!

Alimentos que aumentam os níveis de colesterol

Quase tudo está na prateleira de batatas fritas e lanches no supermercado vai aumentar seu colesterol (exceto algumas nozes). Muffins e donuts devem ser considerados campeões de LDL. Cada mordida envia seu sangue LDL direto. O que sobre o álcool? Ele pode ser a administração intravenosa de triglicéridos de ataque. Embora, em geral, produtos lácteos pode ser bom para você, comer queijo alto teor de gordura, creme ou leite integral para aumentar ligeiramente o nível de LDL. E sorvete?, Preenchê-lo! Essa mistura congelada ficará cheio de gordura gordura semi-líquido de gordura semi-sólida que entope artérias em um leite de gelo algumas horas.

Batatas fritas, nachos com queijo, batatas fritas, bolos de aniversário, cupcakes, bolo de queijo, varas creme, anéis de cebola fritos e cheeseburgers duplos som delicioso, e se você quiser aumentar a sua os níveis de colesterol, não continue procurando!

Aviso!

Os alimentos que aumentam os níveis de colesterol aumentam significativamente as possibilidades que morrem de doenças do coração ou ataque cardíaco. Tanto quanto nós amamos as iguarias fritas que nos tentam, colesterol elevado lhe dá uma boa chance de perder na loteria.

Neste mundo de fast food, que tendem a ficar tão ocupado que nós olhamos para a rápida e fácil, que é geralmente um hambúrguer e batatas fritas, mas que a escolha põe em risco a saúde, o peso nome. Que mensagem você está enviando para os jovens?

Se você quiser realmente aumentar o seu colesterol (lento suicídio por comida), peça o duplo cheeseburger com batatas fritas e um milkshake de chocolate. A melhor opção seria um peito de frango grelhado com um pouco de salada e uma batata cozida (Esqueça o queijo e creme!) E água. Pode significar uma ou duas semanas extra com a sua família.

A escolha é sua

Você realmente quer aumentar o seu colesterol e levar anos fora de sua vida, ou seria melhor deixar de lado alimentos que aumentam o colesterol e passar alguns anos com amigos e família?

Muitas vezes, é uma escolha simples, fazer batatas fritas ou salada? Uma salada como um aperitivo em vez de cheesecake para a sobremesa? Um copo de vinho em vez de três? Um bagel com manteiga de amendoim baixo teor de gordura ou queijo creme de alto teor de gordura? Um muffin em vez de um donut recheado ou gelo? ¿Legumes com molho de baixo teor de gordura ou fichas em um banho de gordura?

A escolha é até você ... Devo escolher para reduzir meu colesterol por comer bem e estender a minha vida ou ...? Devo comer qualquer coisa e tudo que você quer e deixar o mundo (e minha família) cedo?