As melhores frutas e legumes para preparar sucos frescos

Os sucos são feitos a partir de frutas ou vegetais frescos pode ser uma grande fonte de muitas vitaminas e minerais. Muitas dietas de desintoxicação ou "limpa" requerem o consumo de sucos de frutas ou vegetais frescos, porque ajuda no processo de digestão e ajuda a desintoxicar o corpo. Algumas frutas e legumes são melhores que outros, devido ao teor de vitaminas e qualidades desintoxicantes.

tomates

O tomate é uma fruta com um elevado teor de fibra e de potássio. Os tomates médios médios também contém 26 por cento do recomendada de vitamina C e de 20 por cento a ingestão diária de vitamina A. Estas frutas contêm 7 mg de sódio, aproximadamente 3 gramas de açúcar.

Para extrair o suco de tomates, você deve lavá-los e remover as folhas; remover o centro de grandes tomates. Muitas receitas para estes jogos requer que antes de cozinhar a fruta. No entanto, tomates crus fornecer mais vitaminas

laranja

Um tamanho médio de laranja contém mais vitamina C do que a quantidade diária recomendada, e 5 por cento da dose diária a regulação do cálcio. Laranjas não contêm gordura, colesterol, sódio, mas se dispõe de 3 mg de fibra, o que ajuda no processo de digestão.

Para o sabor do suco é o ideal, laranjas você usa devem estar à temperatura ambiente. De acordo com o método de extrair o suco, você terá que remover cascas ou laranjas curtas ao meio.

toranja

suco de uva fresca proporciona muitos benefícios à saúde, pois contém pectina, um laxante natural que também reduz o colesterol. Além disso, esta fruta contém antioxidantes e 52 por cento da quantidade recomendada de vitamina C. Para fazer o suco de uma ingestão diária de toranja, siga o mesmo procedimento que você executa com laranja.

O formulário de todo o suco de grapefruit e pode causar efeitos adversos se consumidos juntamente com numerosos medicamentos prescritos. Consulte o seu médico se você beber com uma droga e planejar a consumir toranja.

cenouras

Uma cenoura média contém 280 mg de potássio e 270 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina A. Também contém 2 gramas de fibra e 10 por cento da ingestão regular diária de vitamina C.

As cenouras são vegetais duros, por isso não é fácil de usar para fazer sucos como a maioria das frutas. Se você estiver preparando um suco com vários produtos, você deve primeiro liquefazer os ingredientes mais suaves antes de adicionar cenouras. Descarte as folhas deste vegetal, pois eles contêm alcalóides.

pepinos

Pepinos médias contêm cerca de 11 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina C, 8 por cento de potássio e 7 por cento de cobre recomendado. Eles têm nenhuma gordura ou colesterol, e consistem apenas de 4 mg de sódio. Eles contêm principalmente água, para que eles oferecem a vantagem de diluir qualquer sabor forte no suco.

pepinos casca antes de apertar a produzir sucos. Se preferir uma bebida mais suave, você também pode remover as sementes.