Bebidas saudáveis ​​para quando você quer desistir de refrigerante

Um copo de refrigerante com gelo é uma maneira refrescante que muitas pessoas gostam diária. Embora uma bebida de vez em quando, provavelmente, não irá prejudicar a sua saúde, o consumo regular pode ter consequências negativas. MayoClinic.com relata que beber muito refrigerante pode ajudar a obesidade, diabetes tipo 2 e osteoporose. empresas de refrigerante produzir o suficiente dessas bebidas para cada bebida indivíduo 52 galões por ano (196.56 litros), mas isso pode ser bastante prejudicial. À procura de alternativas mais saudáveis ​​que têm níveis de açúcar e calorias inferiores e também fornecem nutrientes importantes que você deixa como refrigerantes.

água

Parece óbvio, mas a água é uma das bebidas mais saudáveis ​​que você pode beber diariamente. Água não tem calorias ou gordura e dá-lhe uma abundância de hidratação. Harvard School of Public Health relata que a água dá o seu corpo a quantidade exata que você precisa para substituir os líquidos perdidos com o exercício e outras atividades. Se você achar que é chato água pura, tente aromatizantes-lo com uma fatia de limão ou suco de limão. fatias de pepino ou hortelã fresca também pode fazer um copo de água mais saborosa.

Chá ou café

Sem a adição de creme, leite ou açúcar, café e chá não contêm calorias e ter zero gramas de gordura. Harvard School of Public Health relata que o café eo chá são embalados com nutrientes que trazem benefícios. O chá verde, em particular, podem ter benefícios que o protegem de doenças cardíacas e diabetes tipo 2 pode substituir seu refrigerante regular com três ou quatro xícaras de café ou chá por dia, o que irá reduzir a sua ingestão de açúcar e calorias.

leite

Embora o leite pode ter grandes quantidades de gordura e calorias, leite desnatado é realmente uma bebida nutritiva para ser incluído em sua dieta diária. Um copo de leite fornece cálcio, vitamina D e proteínas. Harvard School of Public Health sugere beber leite desnatado porque é tão nutritivos como outras variedades de leite, mas não contém gordura saturada. Limite a ingestão de leite para um ou dois copos por dia, e até mesmo leite desnatado não tem calorias.

Suco preparado com 100% de frutas e legumes

Sua dieta diária deve incluir frutas e legumes em cores brilhantes, tais como frutas, batata doce, banana, pimentas, melões e berinjelas. Se você apreciar o sabor do suco, 100% variedades de frutas e vegetais irá fornecer alguns dos nutrientes que você começa a partir de frutas frescas, incluindo a vitamina C e potássio. Desde que você também perder outros nutrientes, como fibras, como você comer um monte de calorias, consumir apenas 4 onças por dia (0,12 litros), como recomendado pela Harvard School of Public Health.