Biscoitos saudáveis ​​para crianças

Embora os bebês tendem a comer quase qualquer frutas e legumes, as crianças muitas vezes desenvolver gostos mais mimado ou exigentes. Encontrar maneiras de "fazer mais saudáveis" seus petiscos favoritos, e garantir que eles obter as frutas e legumes que eles precisam é um desafio para muitos pais. Se o seu filho parece subsistir inteiramente feliz com biscoitos de chocolate, à procura de variedades que incorporar frutas, legumes ou cereais integrais para garantir que seus deleites são mais saudáveis.

Biscoitos de aveia

Este deleite antiquado envolve um soco nutricional devido ao seu alto teor de fibras. Encontre um tipo de biscoito feito com passas para uma opção ainda mais nutritiva. Se você assar em casa, criar uma versão sem farinha e repleta de frutas moagem três bananas, em seguida, adicione duas xícaras de farinha de aveia. Agita-se 1/3 chávena de óleo vegetal, e um copo de datas ou passas picadas. Fazer biscoitos a 350 graus durante 20 minutos. Você também pode adicionar uma xícara de cenoura ralada para sua receita favorita biscoito de aveia, dando um sabor doce e crocante, que atrai muitas crianças ao esconder legumes.

Quando você vai comprar biscoitos, procure variedades feitas com óleo de linhaça, que acrescenta ainda mais fibra coração saudável. Evitar marcas feitas com xarope de milho e conservantes.

biscoitos de figo

Adiciona um toque saudável para esses cookies clássico cheio de versões de frutas constatação feita com farinha de trigo integral e adoçantes naturais. Muitos fabricantes comerciais hornean uma versão integral desta lanche. Se você fazê-lo em casa, usando figos, damascos ou datas picadas como carga, e adicionar um pouco de queijo creme para o cálcio adicional. Kelly Keough, autor de "bens e sobremesas cozidas sem açúcar e sem glúten", recomenda adoçar cozido com pequenas quantidades de mel, stevia, xarope de bordo, néctar de agave, ou xilitol, um adoçante feito de produtos de casca de bétula.

variedades de grãos integrais

Bane as velhas percepções de biscoitos macios Graham sem sabor seu filho apresentar variedades modernas feitas de cereais ricos em proteínas, como quinoa e painço. Muitos padeiros comerciais vendem pacotes de lanches de 100 calorias: uma opção portátil, com porções controladas. Alguns também como objectivo atrair a multidão carimbar biscoitos em forma de animais, ou a adição de raspas de chocolate ou nozes. Se você assar em casa, tente substituir a farinha de trigo com farinha branca altamente processados ​​que muitas receitas exigem.

Pacotes de biscoitos com frutas

Adicionar fruto; quer enlatados, frescos ou secos, adoçado e humedece virtualmente qualquer receita do bolinho, sem as calorias elevadas de açúcar normal. Substitui a compota de maçã sem açúcar para o óleo em suas receitas favoritas para adicionar fibras anti-cancerígenas, com propriedades antioxidantes, benéficas para cookies. Compota de maçã também reduz as calorias em assados, tornando-os mais saudáveis ​​para todos os membros da família.