Como cozinhar filés de tilápia no forno

O peixe é muito saudável para dar o seu alimento da família. Quando você está decidindo o peixe para servir, você deve considerar que vai comê-lo. Se você tem filhos, você terá melhor sorte se você alimentá-los um filé de tilápia em vez de salmão. Tilapia não tem sabor ou cheiro tão forte como alguns outros tipos de peixe. Você pode preparar estes filetes no forno rapidamente e facilmente.

instruções

  • 1

    Ligue o modo de forno "assar". Faça isso antes de qualquer coisa que já está quente quando você está pronto para cozinhar o peixe.

  • 2

    Descongela seus filés de tilápia, um por pessoa. Para fazer isso, coloque-os em uma tigela com água morna por até 10 minutos.

  • 3

    Lavar seus filetes sob água corrente em sua pia e seque-os com uma toalha de papel. Coloque em uma assadeira.

  • 4

    Espalhe um pouco de manteiga em ambos os lados tilápia. É mais fácil se você usar manteiga para barrar ou suavizar que usam geralmente no microondas.

  • 5

    Abrange todos os tilápia por ambos os lados com uma guarnição de limão e pimenta.

  • 6

    Coloque filetes de tilápia no forno durante 6 minutos no total. Não se afaste do forno como eles vão cozinhar rapidamente. Voltéalos aos 4 minutos, até mesmo cozinhar 2 minutos de baixo. Use uma espátula para lançá-los e fazê-lo com cuidado. Filetes pode estar pronto quando ele flocos facilmente com um garfo.

  • 7

    Removê-los do forno com pegadores de panela e sirva quente.

Dicas:

  • Se você não tem limão pimenta tempero, você pode polvilhar regularmente pimenta e espremer um pouco de suco de limão.
  • Preparar pratos com antecedência, como a tilápia é cozido muito rapidamente.