Como fazer um burrito de frango saudável

O burritos de frango têm se posicionado bem na cozinha americana para conveniência. Uma vez que são refeições independentes, seus enchimentos limitado apenas ao tamanho da folha, geralmente uma tortilla. O burritos de frango atender as dietas daqueles que planejar suas refeições com o objetivo de perder peso, controlar o açúcar no sangue ou uma boa nutrição. Ao escolher um enchimento para seus burritos baixo teor de gordura de frango ou low-carb, tenha em mente que a maioria dos vegetais são naturalmente pobres em gordura e carboidratos, contribuem calorias marginais para seu tamanho e geralmente não têm um efeito profundo sobre os níveis de glicose no sangue.

instruções

    Baixo em gordura

  • 1

    Abrange um recipiente anti-aderente com uma colher de chá de azeite e distribuir com uma toalha de papel. Em danos pan antiaderente de cozinha secos a sua camada de libertação. Coloque os peitos de frango na placa de estaca. Cortar frango através de oito tiras ½ polegada (1 cm) de largura.

  • 2

    Seque os peitos de frango e condiméntalas a gosto. Coloque o frango na panela e refogue por 6 minutos, virando conforme necessário para cozinhar todos os lados completamente. Retire o frango e reserve em um prato coberto com papel toalha.

  • 3

    Coloque uma tortilla de 10 polegadas (25 cm) sobre a superfície de trabalho. Polvilhe uma colher de sopa de mergulho baixo teor de gordura como iogurte sobre a tortilha. Coloque quatro tiras de frango no centro, paralelos uns aos outros e com um espaço de 1/2 polegadas (1 cm).

  • 4

    Cubra o frango com 3/4 xícara de legumes verdes e fatias de tomate e cebola a gosto. Coloque os últimos quatro tiras de frango sobre vegetais. Tortilla envolve o enchimento.

    baixo carboidrato

  • 1

    Cobrindo a panela com azeite 1 colher de sopa e lugar em meio alta. Deixe o calor de óleo a ferver. Várias linhas paralelas cortar através da pele do peito de frango. Temperado a gosto dos peitos de frango em ambos os lados.

  • 2

    Lavado quatro pedaços de alface Bibb Boston e retirá-las para secar. Coloque os peitos de frango com o lado da pele para baixo na panela e cozinhe por cerca de 4 minutos até que a pele se torne nítida. Vire frango e cozinhar por 4 minutos. Coloque o frango em um prato coberto com papel toalha e deixe descansar por alguns minutos.

  • 3

    panela antiaderente limpo com uma toalha de papel e adicione o azeite 1 colher de sopa. Aquece-se a bandeja sobre o calor elevado médio aproximadamente de 3 minutos, até que a fervura do óleo. Coloque os legumes de sua escolha cortada ou picada na panela. Os legumes que acompanham crocantes pimentas chili frango são, cebolinha, alho finamente picada e os tomates.

  • 4

    faz saltar vegetal durante 3 minutos até que aquecido por meio de, mas ainda crocantes. Coloque galinha na placa de corte com a face de fibras musculares por lado. Corte de frango em todo o grão em oito fatias de 1/2 polegadas (1 cm) cada. Corte o frango em todo o grão torna mais fácil de mastigar.

  • 5

    Organizar duas fatias de frango no centro de cada pedaço de alface. Cubra o frango com stir fry 2 colheres de sopa de legumes e envoltório.