Como identificar carboidratos

Ao contrário do que muitos acreditam, hidratos de carbono complexos não são. Para comer uma dieta saudável e ter boa saúde geral, é importante saber a diferença entre carboidratos e como eles são discriminadas e usadas pelo corpo. Fazer isso é fácil. As informações a seguir irá ajudá-lo.

instruções

    hidratos de carbono complexos

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    componentes conhecidos de amido. Todos os hidratos de carbono são compostos de oxigénio, hidrogénio e carbono, mas o modo como os átomos estão ligados uns aos outros é diferente de hidratos de carbono. Cada hidrato de carbono contém sequências repetidas de açúcares simples. O mais comum é o amido. É constituída por uma mistura de amilose e amilopectina, uma enzima presente na saliva. amido de amilose se decompõe e começa uma rápida digestão antes de ser engolido.

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    Identifica o amido alimentar específico. Usando as informações da Etapa 1, é fácil identificar quais os alimentos começam a se decompor quando em contato com saliva. Portanto, os alimentos, tais como aveia, batata, batata, arroz, pão, massas, feijão e amido de milho contêm hidratos de carbono.

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    Faça uma lista de alimentos ricos em amido. Também é importante consultar um livro contando a contagem de calorias alimentos adequadamente para garantir que comer a quantidade certa de amido. calorias de amido que o corpo não pode queimar armazenados em células como o açúcar, que é responsável pelo aumento de peso.

    hidratos de carbono fibrosos

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    Saiba o que são carboidratos fibrosos. Estes são diferentes de hidratos de carbono amiláceos. Você já chupou um palito ou um fósforo por um longo tempo? Você deve ter notado que a saliva umedece apenas madeira e chip, mas não altera seu formato. Isto é porque a madeira é um hidrato de carbono fibroso, feito de celulose. carboidratos fibrosos desempenhar um papel importante. Ajude o amido para mover seu sistema e, no processo, permitir que seu corpo para extrair nutrientes a partir deles. Você pode se perguntar o que os alimentos contêm cenouras celulose, brócolis, espinafre, alface, couve-flor, feijão e pepinos são todos os vegetais fibrosos comuns.

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    Faça uma lista de carboidratos fibrosos. Com as informações da Etapa 1 à mão, simplesmente criar e salvar uma lista básica de carboidratos fibrosos. Este, depois de um tempo, ele se tornará um hábito. Consulte o seu livro comida contagem para se certificar de que você está tomando a quantidade adequada de calorias de carboidratos fibrosos.

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    Misturar hidratos de carbono com amido fibrosos de forma eficaz. Para o corpo para processar carboidratos complexos corretamente e manter uma dieta equilibrada, torna-se de obter a quantidade adequada de ambos. Ficando demais de um pode causar efeitos indesejados sobre o metabolismo. Se você comer demasiado muitos daqueles amido fará seu corpo armazenar excesso de açúcar em suas células de gordura, o que irá reduzir o metabolismo e fazer você ganhar peso. Comer muitos hidratos de carbono vai causar carboidratos fibrosos complexos como amido -tanto fibrosos-- passam pelo seu sistema muito rapidamente, impedindo o seu corpo manter o ritmo. Isto é, quando o corpo não tem tempo para usar os valores nutricionais das refeições. Comer uma dieta equilibrada.

Dicas:

  • Veja a comida contagem livro com freqüência.
  • Certifique-se sempre os alimentos que você ingere manter a função intestinal regular. Se você comer muitas fibras pode ter diarréia. Se isso acontecer, basta cortar fibra ingestão de calorias. Se você se sentir constipado, a ingestão de curto aumenta amido ou fibras em sua dieta.