Efeitos secundários de sair café

O café é uma bebida feita a partir de sementes torradas da planta Coffea arabica. Ele contém cafeína, um composto com propriedades estimulantes. Como outros estimulantes, cafeína no café pode levar a dependência e causar sintomas de abstinência quando consumido regularmente. Reconhecer efeitos secundários parar de beber café pode ajudar a identificar e tratar os sintomas que surgem.

Dor de cabeça

A dor de cabeça é um dos mais comum de parar de beber efeitos colaterais café. A cafeína é um vasoconstritor, ou uma substância que faz com que os vasos sanguíneos para reduzir o tamanho. Parar de cafeína após a sua utilização a longo termo causa uma expansão dos vasos sanguíneos no cérebro, resultando em dor de cabeça e outros sintomas. Um estudo realizado por Stacey Sigmon e seus colegas aparece em 2 de Fevereiro de 2009, em Pharmacologu indicando que o aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro é em grande parte responsável por dores de cabeça em pessoas submetidas a retirada da cafeína.

Analgésicos tais como acetaminofeno e ibuprofeno pode ser útil para o tratamento de dor de cabeça associada com paragem cafeína. Evite luzes brilhantes, ruídos altos e outros estímulos sensoriais pode ajudar a reduzir a gravidade das dores de cabeça também.

fadiga

Fadiga e sonolência são possíveis sintomas de abstinência de café. Desde cafeína é muitas vezes usado para aumentar a energia, parar de comer pode resultar em fadiga em algumas pessoas. Tal como com a dor de cabeça, alterações no fluxo sanguíneo no cérebro são um factor chave neste fenómeno.

O relaxamento e descanso extra pode ser benéfica para reduzir a fadiga durante a retirada da cafeína. Beber pelo menos 8 copos de oito onças (226 g) de água por dia assegura a prevenção da desidratação, o que pode também agravar a fadiga.

irritabilidade

Você pode experimentar ligeira humor e irritabilidade quando você parar de beber café. Irritabilidade e mau humor pode ser desencadeada por mudanças na circulação no cérebro e são muitas vezes agravados por outros sintomas de abstinência, como dores de cabeça e fadiga.

Observando as diretrizes básicas para uma vida saudável, como comer uma dieta equilibrada, dormir o suficiente e exercício regular pode ajudar a promover um clima positivo durante a retirada da cafeína.

Ânsias de café

ânsias cafeína é um sintoma irritante que pode interferir com a capacidade de uma pessoa para sair com sucesso café. Os sintomas negativos, tais como fadiga e irritabilidade podem fazer o bebedor do café continuar com o hábito. reduzindo gradualmente o consumo diário de bebidas de café e cafeína pode ajudar a aliviar ânsias e outros sintomas de abstinência.

comprometimento cognitivo

Além de seus efeitos sobre o humor, a retirada de cafeína pode prejudicar o funcionamento cognitivo em algumas pessoas. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a retirada de cafeína pode alterar os processos de pensamento, reduzindo sentimentos subjetivos de lucidez e de alerta.

adicional de sono e relaxamento pode ajudar a aliviar comprometimento cognitivo causado pela retirada da cafeína. No que diz respeito a fadiga, o funcionamento cognitivo lento pode interferir com a capacidade de condução. O cuidado extra é justificada quando as atividades potencialmente perigosas são realizadas.