Espinafre-Hide u0026 11 outras dicas surpreendentemente simples para comer saudável

Como você garantir que você comer mais frutas e legumes todos os dias sem você é muito difícil? Nós temos 12 dicas surpreendentemente simples para você pronto!

  • Quantas porções de frutas que você come por dia? Como eu estou no fruto casa em local visível, estou regularmente lembrado de comer frutas. Então mover seu prato para um lugar em sua casa, onde você regularmente.
  • Cubra seu sanduíche com alguns vegetais de folhas extras. Vegetais folhosos são muito saudáveis, eles são uma importante fonte de proteínas, vitaminas e antioxidantes, e, portanto, bom para os nossos corpos. É muito simples: certifique-se de ter sempre um saco de espinafre fresco, rúcula e outros vegetais de folhas tem em sua casa e decorar o seu sanduíche com uma colheita verde. E não, eu não recomendo fazer isso com manteiga de amendoim.
  • Você quer levar seus bakkunsten a um novo nível? Incorporar em seguida, ter um delicioso vegetal em um bolo. Bolo de cenoura você naturalmente sabe, mas que sobre um bolo ou ruibarbo abobrinha torta?
  • Não Beber suco de laranja 'fresco', mas escolher a fruta inteira. Uma laranja contém muita fibra e vitamina C e é muito mais barato do que beber o suco. Um copo de suco de laranja fresco contém pelo menos três laranjas. O pecado do fruto tem de crescer tanto tempo para beber apenas o suco e fibra para jogar fora.
  • Esconder uma colher de sopa de semente de linhaça por dia você come. A linhaça contém uma grande quantidade de fibras e ômega 3. Você pode linhaça realmente tudo sobre espalhar seus alimentos: através de seu iogurte com frutas na parte da manhã, em seu sanduíche de manteiga de amendoim, uma salada, sua refeição da noite, o nome dele.
  • Seja generoso com ervas e especiarias. Por um pouco de canela para polvilhar a sua aveia café da manhã você dupla exemplo, o número de antioxidantes no prato.
  • Você come carne regularmente? Reduzir pela metade ou parte de sua porção de carne que você normalmente levaria e escolha uma colher extra de vegetais. Muito fácil de usar, e uma colher extra de brócolis -gelukkig- ainda é mais barato do que a carne.
  • Evite bebidas açucaradas e tentar um copo de água com gás com o suco de um limão. Agora estou na Índia eu bebo todos os dias Lemon Soda e já sei que esta casa é beber o meu novo favorito!
  • Amasse com um garfo o conteúdo de uma lata de feijão preto e misturar um pouco de farinha de aveia e suas ervas favoritas e especiarias através dele e você tem a receita para um hambúrguer vegetariano super-fácil. Mesmo um hambúrguer este tempo, mas estão dentro de 5 minutos, você está pronto para assar os cidadãos vega.
  • Coloque a noite ou em festas hummus com vegetais crus para baixo em vez de um saco de batatas fritas de queijo de cebola. Estou sempre muito mais feliz do que o saco viciante hummus de chips Onde mais, mas não pode ficar longe.
  • Que você sempre tentado pelo supermercado refeições prontas com muitos carboidratos e gorduras? Em seguida, assinar um pacote vegetal semanal pode ser algo para você.
  • Snack mais frequentemente com frutas congeladas. Mais fresco não pode. O fruto imediatamente após a colheita congelado e congelado novamente vai em sua boca.

Como você pode ver, tornou-se uma enorme lista de dicas simples para aumentar a sua porção de legumes e frutas. Quais são suas dicas para fazer escolhas mais saudáveis ​​durante todo o dia?

Fazendo Courgettcake - confira este vídeo

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