Fazendo uma proteína saudável agitar com morango e banana

Fazendo uma proteína saudável agitar com morango e banana. Ganhar algum músculo e peso pode ser difícil para alguns indivíduos, especialmente considerando que shakes de proteína tendem a não saber muito bem. A seguir shake de proteína é embalado com proteína e sabor de morangos frescos e bananas definitivamente vai mantê-lo cheio e satisfeito por horas.

instruções

  • 1

    Adicionar 2 chávenas de gelo para uma colher de gelado de baunilha ou iogurte de baunilha. Ele usa um sorvete de baixa caloria, se possível.

  • 2

    Separar a gema de ovo e adicione a clara. Em seguida, despeje uma colher de manteiga de amendoim com uma colher de pó de proteína. Licúalo bem.

  • 3

    Limpe e pique os morangos em pedaços pequenos. Descasque as bananas e corte-as em duas partes. Adicione à mistura ambos os frutos e licúalo bem.

  • 4

    Adicionar 8 onças (236 ml) de leite de baixo teor de gordura ou de gordura à mistura e sem licúalo durante 30 segundos até que seja liso. Aproveite-o com um copo de água. A proteína pode ser uma substância pegajosa que pode absorver os seus intestinos, de modo que a água pode ajudar a digestão shake.

Dicas:

  • Certifique-se os ingredientes, especialmente proteína em pó, são bem liquefeito na mistura.
  • Esta é uma ótima maneira de ter uma proteína refeição saudável e satisfatória por dia, especialmente se você fizer exercícios extenuantes ou estão envolvidos em atividades físicas extenuantes.
  • Este artigo não é um substituto para a procura de atendimento médico profissional de seu próprio médico ou um profissional de saúde.