Fitness e dieta para um jogador de linha ofensiva

A maioria dos golpes e contato físico no futebol acontece na linha de scrimmage. Há três posições ofensivas Linemen: o ambiente, os defensores e os dois tackles. Cada situação requer um tipo diferente de jogador na linha defensiva, mas os atacantes precisa ser grande, forte e agilidade. Eletricistas precisa comer para aumentar a sua força e massa, mas também treinar duro para manter os músculos fortes e velocidade de pé.

significado

A ofensiva esquerda combater muitas vezes coincide com o melhor pressurizador atacante defensivo. Pressers na NFL geralmente pesam cerca de 260 libras, e são muito rápidos fora da linha. Se a enfrentar não é suficientemente forte ou rápida para bloquear este jogador, quarterback absorver um golpe para o ponto cego devastador que pode fazer você perder a bola. linha ofensiva são espancados pelo menos uma vez por jogo e deve estar em excelente forma de suportar um jogo de três horas.

nutrição básica

Eletricistas precisa ser grande, mas não comer adequada para atingir a forma do corpo que você vai abrandar e refeições trazer problemas de saúde. Ron McKeefery, treinador de futebol da Universidade do Sul da Flórida, fez o seu jogador de linha ofensiva melhorar sua dieta para torná-lo mais rápido e aumentar a sua mobilidade, de acordo com Alan Dell no site "Herald-Tribune". Anteriormente, os jogadores tinham uma tendência a comer um monte de alimentos fritos. Educar os jogadores sobre a dieta era importante para torná-los melhores jogadores. eletricistas iniciais perdeu mais de 40 libras e mais de 10% de gordura corporal.

manutenção do peso

linemen ofensivos, especialmente em universidades e jogos profissionais, experiência dificuldade em permanecer cerca de 300 libras, o nível de tamanho típico muito eletricistas bom. Segundo o ex-A.Q. atacante Penn State Shipley, necessário para manter alto peso incluiu comendo seis ovos no café da manhã, mais de 8 onças de carne para o almoço e quase 20 onças de carne para o jantar, juntamente com muitos grãos integrais, frutas e legumes dieta. Shipley diz que os atacantes devem consumir cerca de 5.000 calorias por dia para realizar exercícios físicos e treinamento.

Bloqueio Runner

Se você é um jogador de linha ofensiva, ficar levantando pesos fortes. Se você tentar levantar cargas muito pesadas, peça a alguém para ajudá-lo. Quando bloqueado, não apenas força, mas a agilidade para sair de sua posição rápida é necessária, de acordo com o site Hawg Tuff. Pratique isso com o outro jogador de linha ofensiva entrar em seu post. O treinador deve fazer quarterback nesta tática, estando localizado por trás do centro. Quando você conta, obter a posição rapidamente e avançar rapidamente cinco estaleiros.

passe bloqueando

Como com o corredor de bloqueio, você deve deixar o seu trabalho rapidamente. Hawg Tuff explica que o treinamento efetivamente passagem bloqueando faz você trabalhar contra um atacante defensivo. O zagueiro começa a tentar furar em um lado. Quando estiver pronto para um desafio maior, dar o defensor da liberdade de finta. Isto dá-lhe praticar passes bloqueio e técnica traz a sua equipe.