Lanches saudáveis ​​7x

lanches saudáveis. Como você faz isso? Você puxar um desejo doentio e finalmente acaba com um Twix -ou 2 caiu no sofá. Isso é diferente. Confira nossos sete lanches saudáveis!

1. O que é acima do doc?

Eu ouvi-lo pensando: "Eu não sou um coelho?". Não, pelo menos, eu não. Mas as cenouras são um lanche boa e farto, especialmente se você quer viver mais saudável. Opcionalmente, você pode mergulhar as raízes em algum guacamole, hummus fresco ou iogurte grego, mas sem que isso também é bom.

Outra vantagem: no supermercado que vendem cenouras apagados em um saco pronto para cerca de um euro, barato e fácil de transportar.

2. sorvete de banana

Sobremesas são muitas vezes insalubres e você quer escolher uma opção mais saudável ou fazer você pensar rapidamente em uma tigela de frutas. Very nice tudo, mas há versões mais saudáveis ​​de desertos existentes.

Tomemos, por exemplo, mesmo muito simples de gelo de banana em si. Quebrar sem uma casca de banana em 3 pedaços e colocá-los em um recipiente no congelador. Uma vez que as bananas congeladas são boas que você esta em um liquidificador ou com uma moagem de imersão liquidificador, de modo a obter a substância gelo. Uma alternativa muito melhor para sorvete.

Você também pode fazer outras frutas através, por exemplo, morangos ou framboesas. Muita variedade - e você realmente sentir que você está trabalhando dentro de uma sobremesa saudável com sorvete de banana.

3. Pancakes - de flocos de aveia

Panquecas são deliciosos, mas as flores brancas e muitas vezes uma calda grossa não torná-lo um lanche tão saudável. Sabia que você pode variar muito com panquecas?

Por exemplo, fazer panquecas de aveia. Que este aveia meia hora de molho em água quente. Se a farinha de aveia que é mais suave e inchado, você colher a mistura em uma panela com um pouco de manteiga ou óleo. Vire as panquecas com cuidado e seu lanche saudável pronto. Também conveniente para transportar.

Mais sentido em uma panqueca doce? Mash 1 banana e, em seguida, misturá-lo com dois ovos. Opcionalmente, é possível aqui adicionar um pouco de mel, canela ou coco para. Coloque a mistura na panela e tem uma panqueca doce. Um pouco de xarope de agave, aliás, faz maravilhas para fazer as panquecas um pouco mais doce.

4. palito como um lanche saudável

O famoso queijo e salsicha palitos passamos regularmente no aniversário e não há nada de errado com isso. Combine pedaços de pepino, queijo, salsicha, espargos e picles e pique-os em uma vara. Agora você tem um lanche relativamente saudável e serve nice.

5. O chocolate escuro

Sim, você leu certo. Chocolate pode ser um lanche saudável. Mas, então, você mantê-lo para o chocolate muito escuro e um bloco por dia. O sabor ligeiramente amargo você também não quer comer demais. Saudável fazer com um pedaço de chocolate, o que mais você poderia querer! 😉

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6. Faça uma pizza de frutas

Eu amo frutas, como pizza no caminho. Uma combinação é, naturalmente, desfrutar plenamente, mas como você vê antes de você?

A base para a pizza de frutas é uma melancia. Cortar o melão com uma faca através do centro e cortar uma fatia de cerca de dois centímetros. Este lugar você pode investir com outros pedaços de frutas, iogurte grego e outras coberturas saborosos, como pedaços de nozes, superalimentos ou canela.

Cortar a pizza fruto em fatias e servem apenas. Também muito bom para uma criança: um verdadeiro deleite verão!

7. Boa cozer

pão de banana, muffins café da manhã, pão de queijo creme, biscoitos saudáveis. Na internet você pode encontrar muitas receitas sobre este assunto. E isso é uma coisa boa, porque se você ir para o trabalho na cozinha você pode ter certeza que apenas ingredientes reais entrar em seu cozimento.

Especialmente pão de banana e muffins são um grande lanche para fazer-se. Quando o bolo estiver pronto, você pode cortá-la em fatias e congelar cada. Obter um muffin manhã ou cortar fora do congelador e pelo tempo que você está procurando um lanche saudável é descongelado seu lanche.