Melhores lanches saudáveis ​​para crianças de escola

Mesmo se você for persistente em servir-lhe seus filhos refeições saudáveis ​​pode ser difícil de conceber lanches nutritivos como biscoitos, batatas fritas e barras de granola açúcar são tão prático. O tempo para lanches é uma oportunidade perfeita para dar a seus filhos os nutrientes que necessitam com criações simples e deliciosas. Na verdade, as melhores refeições são como pequenos lanches que combinam proteínas, carboidratos e gordura, de acordo com Maryann Tomovich Jacobsen, um nutricionista registrado. Manter alguns ingredientes básicos na mão e seus filhos terão uma variedade de opções de lanches saudáveis ​​todos os dias.

Maçãs e manteiga de noz

Maçãs com manteiga de amendoim são um clássico lanches amigáveis ​​para crianças, e com razão. As maçãs são ricos em fibras, manteiga de amendoim tem muita proteína e gorduras saudáveis, e juntos eles fazem um delicioso sabor. Para uma alternativa à manteiga de amendoim, servido maçãs em fatias com diferentes nozes ou sementes, como manteiga de amêndoa, caju ou caju, avelã ou manteigas de semente de girassol, estes estão disponíveis em qualquer loja de comida saúde .

smoothie de frutas

Para a maioria das crianças, a fruta é mais divertido quando servido em forma líquida. Liquefaz baunilha iogurte, leite e qualquer combinação de fruta fresca ou congelada picada; Alternativamente, substitui o leite com suco de laranja para que você saiba mais frutos. Faça-o alguns cubos de gelo para um smoothie de ainda mais refrescante em um dia quente.

Batata Assada

Batatas cozidas são considerados, basicamente, para o jantar, mas eles também são lanches rápidos e saudáveis, especialmente quando cozidos no microondas. As batatas são ricos em fibras, potássio e vitamina C, e você pode colocar os condimentos que você gosta de seu filho. Misture combinações de temperos, como brócolis e queijo ralado, feijão preto e salsa, queijo parmesão ralado com suco de limão ou iogurte grego simples com cebolinha fresca.

pão pita com hummus

Hummus é uma salsa popular entre os adultos, introduz seus filhos a conhecer novos sabores saudáveis. O húmus, um puré de grão de bico, e contém ferro, ácido fólico e a vitamina B6, mas o seu sabor cremoso é leve o suficiente para os clientes mais exigentes. Sirva hummus com legumes cortados e pão pita para os seus filhos para entrar no hummus molho e, assim, receber uma boa dose de fibra.

Salada de frutas

Fruit deixa de ser chato e torna-se irresistível quando servido em uma salada. Amoras fãs maçãs em cubos, morangos, laranjas, bananas e qualquer outra fruta que você tem na mão para criar um lanche doce colorido que as crianças adoram.