Mingau no café da manhã - saudável e saborosa receita

fazer mingau como um pequeno-almoço saudável e delicioso para todos os madrugadores. As pessoas estão ocupadas e muitas vezes se esqueça de comer o café da manhã. Este aveia café da manhã para começar o seu dia saudável e delicioso!

O que é farinha de aveia?

Oatmeal vem da aveia de cereais. aveia integrais são lavadas, descascadas e depois aquecida. Após estas operações, os grãos cortado em pedaços, com o vapor, são aquecidos, e em seguida, a farinha de aveia é achatada.

a preparação

Se você quiser comer mingau de aveia no café da manhã, há várias preparações. Não fazer mingau é o mais conhecido. Pap pode fazer com dois fluidos diferentes, ou seja, água e / ou leite. Misturar 100 ml de leite ou água com quatro colheres de sopa de flocos de aveia e configurá-lo em fogo. Cozinhe os flocos no leite ou água cerca de 5-15 minutos, dependendo dos flocos que você usa.

Como você se prepara para provar a aveia deixar bem claro o mingau com água e se você cozinhar o mingau com leite, o gosto é um pouco mais cremoso. Você também pode usar 50/50 leite e água, apenas o que você gosta. Amêndoa ou leite de soja é também possível.

Três delicioso aveia pequeno-almoço - confira este vídeo

Veja Enquanto isso certamente acima de vídeo com uma deliciosa receita mingau e duas outras receitas aveia pequeno-almoço.

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aveia noite são 'a bomba'

aveia durante a noite é uma boa escolha se você prefere comer algo frio da manhã. Este mingau frio, misture na noite anterior a farinha de aveia com água, leite ou iogurte. Insira as coisas estão coisa que você gosta e misture novamente.

Coloque em uma tigela e cubra com filme plástico. Que este seja algumas horas / dia para o outro na geladeira e na manhã seguinte você terá uma mistura bastante sólido de farinha de aveia, iogurte e adições saborosos. Este também é muito rápido na parte da manhã, portanto, ideal para pessoas que "têm manhã pouco tempo.

Para aqueles que não gostam de mingau de aveia, flocos de aveia também pode misturar com um smoothie de frutas. Você está fazendo uma colher de sopa de flocos de aveia para durar até o seu batido e misture com os seus 10 segundos.

Os benefícios de mingau de café da manhã

A maior vantagem de aveia para alimentar o pequeno-almoço, o sentimento que você ficar saturado. O mingau é muito recheio, para que você ficar com fome novamente depois de apenas algumas horas. Ideal para pessoas que querem perder peso.

também é estudada que comer farinha de aveia para reduzir o risco de doença cardiovascular. Para os muitos esportes aveia é um saudável café da manhã: mingau garante a queima de gordura mais rápida e uma construção mais rápida os músculos.

Além disso, você não vai ser rápido aveia gordura. Por cem gramas de papa de aveia contém 350 calorias e apenas um grama de açúcar.

receitas de aveia

Kale mingau no café da manhã pode ser um pouco chato e um pouco de variedade no seu pequeno-almoço é sempre bom. Então você pode adicionar frutas diferente, mas também nozes, especiarias como canela e superalimentos como bagas de goji, nibs de cacau ou semente de chia.

Como você pode ver, você pode todas as direções com base de aveia. Nós temos uma receita para você que você pode trazer idéias.

  • 4 colheres de sopa de aveia
  • 100 ml de leite / água
  • canela
  • frutos secos
  • maçã
  • amêndoas

Prepare a farinha de aveia como você pensa bom, então com água, leite ou iogurte. Rale a maçã finamente e adicioná-lo juntamente com canela para o mingau. Cortar os frutos secos em pequenas tiras e misturá-lo também pela papa de aveia. amêndoas polvilhe sobre sua aveia e pequeno-almoço está pronto!

Em soChicken você pode ler o artigo com cinco lanches saudáveis, incluindo a receita saudável uber para biscoitos de aveia. Você também pode encontrar na billybilly.nl uma seleção de quatro delicioso café da manhã aveia.