Os alimentos que contêm cafeína

No mundo de alta energia, hoje, não parar de trabalhar e jogar, as pessoas estão cada vez mais contando com a cafeína não só para começar o dia, mas se manter em movimento ao longo dela. A cafeína é a única droga que é adicionado comida e bebida. Seus efeitos incluem a sensibilização e alerta, mas muita cafeína pode tornar as pessoas irritável e correspondência de aumentar a sua susceptibilidade a dores de cabeça. Ele também é viciante, criando sintomas de abstinência em indivíduos que consomem cafeína em uma base regular, e então de repente parar sua ingestão. Enquanto o debate sobre se a cafeína é perigosa ainda está em curso, muitas pessoas estão a tentar limitar a sua ingestão de cafeína, reduzindo os seus copos de café. Mas existem outras fontes, não cafeína tão óbvio pode ser surpreendente para aqueles que tentam reduzir seu consumo.

fontes de matérias

Verifique os rótulos de ingredientes alimentares para ver se eles incluem qualquer uma das fontes naturais de cafeína. A cafeína é encontrada naturalmente em mais de 60 plantas, e muitas dessas plantas estão incluídos em nossa dieta diária, às vezes sem sequer imaginar. fontes de matérias que adicionam um impulso de cafeína para alimentos incluem cacau, café em grão, nozes de cola e folhas de chá. Se algum destes estão presentes em suas suspeitas sem lanches, há também a cafeína.

café

O café é a forma mais popular e potente de cafeína e é mais complicado do que normal versus descafeinado. Um único copo de 16 oz (473 ml) de café caseiro contém cerca de 266 mg de cafeína, enquanto que os seus potenciais aumentos de consumo se comer um café mais caro, de uma loja de café. Uma preparação em larga café Starbucks contém cerca de 320 mg, e ainda um onças de café expresso um pequeno (29 ml) contém 75 mg de Starbucks. Que é comparada com o café instantâneo genérico, contendo cerca de 180 mg, para um copo de 16 oz completo (473 ml). Se somente você crave o gosto do café, ou tentar limitarlo- descafeinado genérico contém cerca de 10 mg por porção de 16 oz (473 ml) somente.

chá

Não se esqueça de olhar para aquela xícara de chá que está a tomar antes de ir para a cama. folhas de chá são uma das muitas plantas que contêm cafeína. Não só ela inclui chá 8 oz (236 ml), 40 a 120 mg, de deitar. Também inclui adoçado e chás gelados sem açúcar são desenvolvidos e estão em misturas em pó. O chá é muitas vezes visto como uma alternativa saudável aos refrigerantes, devido ao teor de açúcar inferior, mas a maioria das pessoas não percebem que a cafeína ainda está lá. Assim, mesmo quando você está tomando uma lata de chá gelado na loja, você está assistindo a uma bebida com cafeína.

chocolate

Nem se esqueça sobremesa. O chocolate em si é rico em cafeína e escusado será dizer que o grão de café com cobertura de chocolate é um dos piores criminosos. Embora não seja fácil esquecer que uma barra de chocolate tem cafeína em cada mordida suave e leitoso, é fácil ignorar o fato de que os biscoitos com gotas de chocolate, brownies, bolo de chocolate e sobremesas de chocolate são fontes de cafeína , para não mencionar leite com chocolate.

refrigerantes e bebidas energéticas

fabricantes de refrigerantes foram acusados ​​de pôr a cafeína em seus produtos devido à natureza viciante da substância, mas a percentagem de cafeína em uma Pepsi de 12 oz (354 ml) (38 mg) é pequena em comparação com uma xícara de café. A FDA estabeleceu um limite legal de 71 mg de cafeína por 12 oz (354 ml) de refrigerante, por isso, quando se compara com a Starbucks espresso não parece tão ruim. (A mesma quantidade de 12 oz (354 ml) de café expresso é equipado com surpreendentes 900 mg de cafeína). As bebidas energéticas são geralmente muito mais elevado no teor de cafeína e vendidos geralmente por causa de sua cafeína. Eles são projetados para manter as pessoas acordadas e funcionando, embora a maioria tenha quantidades de cafeína que são muito semelhantes aos do café, além de ser muito ricos em açúcar e adoçantes.

sorvetes e sobremesas congeladas

Note que uma tigela de sorvete antes de dormir também pode ser um hit de cafeína, especialmente se ele contém chocolate e café. sorvete de café com sabor estão ganhando em popularidade e adicionando um pouco de calda de chocolate só aumenta o teor de cafeína.