Os alimentos ricos em GABA

O cérebro tem uma série de neurotransmissores, em que o ácido gama-aminobutírico (GABA em Inglês) é. Este ácido é um inibidor neurotransmissor, reduzindo a excitabilidade de neurónios contribui para ondas cerebrais operar em harmonia. GABA está associado com o controle de tensão e stress. A falta deste ácido pode causar palpitações, ansiedade, agitação, insónia, baixo desejo sexual e stress. Os alimentos ricos em GABA pode colmatar esta deficiência e sintomas associados.

função GABA

ácido gama-aminobutírico A é um dos principais neurotransmissores que funciona para criar impulsos eléctricos e relaxantes rítmicos no cérebro; também aumenta a produção de ondas alfa para induzir calma e aumentar o estado de alerta. Por outro lado, o GABA reduz ondas beta que são os impulsos de nervosismo, ansiedade e hiperactividade. O corpo não pode sintetizar este ácido naturalmente, mas neurónios fazer a partir de glutamina, vitamina B6 e vários aminoácidos.

Os hidratos de carbono complexos

Os carboidratos complexos são amidos que exigem mais do que uma simples digestão. Os alimentos que contêm tais hidratos de carbono são massas de trigo, lentilhas, aveia, farelo de arroz, bananas, gérmen de trigo e cereais integrais. Os carboidratos complexos pode melhorar o humor e aliviar os sintomas de estresse; Eles não só são ricos em vitaminas do complexo B, fibra e ferro, mas também aumentar os níveis de glutamina, um aminoácido necessário para a produção de GABA.

Frutas e verduras

Frutas e vegetais são ricos em nutrientes e cores brilhantes destes alimentos estimulam altos níveis de antocianinas, um poderoso grupo de antioxidantes. Esses alimentos também são ricas fontes de vitamina B6, necessárias para sintetizar as enzimas envolvidas no metabolismo de proteínas, incluindo GABA. Sabe-se também que a vitamina B6 estimula o sistema nervoso e do sistema imunitário que está relacionado com a função GABA. escolhas ideais de alimentos que contêm esta vitamina incluem espinafre, brócolis, ervilhas, soja, bananas, damascos, maçãs, abacate e citros.

chá verde

O chá verde está associado com muitos benefícios de saúde, tais como a luta contra o câncer, melhorar a saúde cardiovascular e sistema imunológico e perda de peso. Estas vantagens são devidas à elevada concentração de catequinas, que são potentes antioxidantes encontrados no chá verde, juntamente com L-teanina, um aminoácido que reduz a ansiedade e estimula a produção natural de GABA. De acordo com as informações PubMed, quando um estudo que receberam L-teanina combinado com midazolam (uma droga que provoca sonolência) ratos, observou-se um efeito sinérgico com a redução de ansiedade e a actividade motora.