Óxido nítrico Os alimentos ricos

O óxido nítrico é um composto que ajuda o sistema cardiovascular. O óxido nítrico é uma importante na redução do factor de sangue, aumentando o fluxo de sangue e de circulação no corpo. Os suplementos estão disponíveis em forma de comprimido e são frequentemente utilizados por fisiculturistas e atletas. O óxido nítrico não é explicitamente encontradas nos alimentos, mas você pode aumentar a ingestão de óxido nítrico por consumir alimentos ricos em L-arginina. L-arginina é um aminoácido não essencial que desencadeia a produção de óxido nítrico.

frutos do mar

Seafoods são uma fonte de proteína saudável e contêm muitos aminoácidos essenciais, tais como a L-arginina. Bacalhau, arinca, atum e branco são os tipos de peixe que contêm uma elevada quantidade de L-arginina, entre 2,5 gramas e 2,6 gramas por porção 200 calorias. Crustáceos, como Alasca caranguejo, caranguejo azul, lagosta, caranguejo e camarão, todos têm mais de 3 gramas de L-arginina por porção de 200 calorias.

nozes

porcas crus são uma fonte valiosa de proteínas para vegetarianos e nozes contêm uma grande quantidade de L-arginina. O aminoácido está presente em níveis elevados em amendoins, castanha do Brasil, amêndoas, nozes, nozes, avelãs, nozes pecans, pinho e pistachios. Eles contêm de 2 a 3 gramas por 100 gramas de porção. Sementes, tais como sementes de sésamo, sementes de girassol, sementes de algodão e sementes de abóbora também são boas fontes de L-arginina e contêm entre 2 e 3 gramas por porção 200 calorias.

carne

Enquanto que o ácido nítrico é útil no tratamento de doenças do coração e o conteúdo de L-arginina em carne vermelha é alta, o elevado teor de gordura, também deve ser considerado quando é aumentada a ingestão. cortes magros de carne e carnes vermelhas magras como búfalo e cabra, são boas fontes de L-arginina e não têm excesso de gordura. Os cortes de carne gordura contendo de 2 a 2,5 gramas por porções de 200 calorias, enquanto búfalo e cabra tem entre 2,5 e 2,7 gramas, respectivamente. carnes de caça, como alces, javalis, veados, bisontes e coelho também são pobres em gordura e têm de 2,2 a 2,8 gramas de L-arginina por porção de 200 calorias. Carne de porco, curados e frescos, e de aves, incluindo galinhas, patos, perus, avestruzes e ovos também são uma boa fonte de L-arginina. Turquia encabeça a lista de aves de capoeira com 3,1 gramas por porção de 200 calorias, enquanto outros tipos de aves e suínos estão entre 2 e 2,8 gramas de L-arginina por porção de 200 calorias.

Verduras e legumes

Embora geralmente os vegetais não são uma boa fonte de proteína, espinafre tem uma alta quantidade de L-arginina. espinafre cru tem um conteúdo similar ao marisco L-arginina, proporcionando mais do que 3 gramas de amino ácido por dose de 200 calorias. Isolado tofu de soja e produtos à base de soja também oferecem de 2 a 4,1 gramas de L-arginina por porção de 200 calorias. Leguminosas, tais como feijões e lentilhas, pode atingir até 1,5 gramas de L-arginina em uma porção de 100 gramas.