Quais são os benefícios de saúde de amêndoas cruas

amêndoas cruas fornecer uma série de benefícios para a saúde, além de seu sabor delicioso. Compreender os benefícios de saúde de amêndoas cruas pode ser difícil se você é novo para comer alimentos saudáveis. A chave para entender os benefícios de saúde é entender os nutrientes em amêndoas e o papel que cada um desses nutrientes desempenha no corpo. Depois de entender os benefícios de saúde, você pode adicionar as amêndoas em sua dieta para obter benefícios para a sua saúde.

instruções

    Passo 1

  • 1

    Ele compreende a diferença entre HDL e LDL colesterol. LDL é vulgarmente conhecida como o colesterol "mau", porque pode-se lentamente acumular-se nas paredes das artérias e levar a aterosclerose (condição em que as artérias são estreitadas e pode resultar na formação de coágulos sanguíneos). HDL colesterol é comumente conhecido como o "bom" colesterol porque altos níveis de HDL colesterol estão associados a um risco menor de sofrer um ataque cardíaco. Comer amêndoas e outros frutos secos ajuda a diminuir o colesterol LDL e diminui o risco de doença cardíaca.

  • 2

    Ele reconhece a importância de magnésio para o corpo. O magnésio está envolvido em mais de 300 reações metabólicas no organismo e ajuda o coração a funcionar adequadamente, de acordo com o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon. Um copo trimestre de amêndoas contém 99 mg de magnésio, que é de 24,7 por cento da dose diária recomendada.

  • 3

    Ele reconhece a importância de potássio, para a boa saúde. O potássio é essencial para o bom funcionamento do eletrólito sistema nervoso e tem sido associada com pressão arterial reduzida, de acordo com o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon. Um copo trimestre de amêndoas fornece 257 miligramas de potássio.

  • 4

    Ele entende o papel da vitamina E no corpo. A vitamina E é um anti-oxidante que ajuda a neutralizar as moléculas de radicais livres no corpo. As moléculas de radicais livres são um subproduto natural dos tecidos e do metabolismo danificam o ADN. Rico em vitamina E foram associados com uma diminuição do risco de doenças cardíacas e câncer, de acordo com dietas Universidade de Missouri.

Dicas:

  • Tome um pequeno punhado de amêndoas para uma salada é uma ótima maneira de adicionar amêndoas em sua dieta. Alternativamente, você pode misturar algumas amêndoas com um pouco de iogurte ou açúcar culturas. Algumas pessoas preferem a adição de pedaços de amêndoas com iogurte em vez de amêndoas inteiras.
  • As amêndoas são ricas em calorias e só deve ser incorporado em alimentos como uma fonte adicional de proteína, de acordo com a Harvard Medical School. Comer muitos amêndoas pode levar ao ganho de peso, devido à quantidade de calorias que eles têm.