Qual é a diferença entre as calorias pipoca e unpopped apareceu?

Uma vez rajadas, ¼ copo pipoca torna-se mais do que 4 copos crocante pipoca. Esta é uma notícia muito boa para dieters porque a explosão só aumenta o seu volume, não suas calorias. De acordo com pesquisadores da Penn State University, maximizar o volume de alimentos ingeridos sem aumentar calorias é uma maneira eficaz de perder peso. Quando preparado sem manteiga e sal, pipoca é um bom complemento para sua dieta.

comparações

Pipoca parece ser um alimento altamente calóricos, desde ¼ xícara contém 110 calorias. No entanto, estar ciente de que uma vez que explodiu, você pode desfrutar de 4 xícaras de pipoca para o mesmo número de calorias. Se você comparar calorias copo para copo, grãos de milho 1 xícara contém 440 calorias, enquanto uma xícara de pipoca contém apenas 27 calorias.

preparação

A maneira pela qual pipoca é feita pode afectar a quantidade de calorias vontade. Se você fazer pipoca popping em óleo, os copos resultantes parcela 4 contêm cerca de 350 calorias. Prepare a pipoca em casa em uma quente para manter-se abaixo a quantidade de calorias em pote de pipoca. Você também pode comprar pipoca de microondas que são praticamente livre de gordura.

benefícios

De acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard pipoca são considerados como um grão inteiro, e contendo 4 g de fibra por porção, quase 1/5 do montante que deve receber cada dia. Além disso, você obter cerca de 1 mg de ferro e zinco, com cada porção, sopradas ou unruptured, o que faz pipoca em um lanche que vale a pena, independentemente calorias.