Quanta água devo beber para se manter hidratado enquanto eu beber álcool?

Quase todos os sistemas do corpo necessita de água para o bom funcionamento. Água regula a temperatura do corpo, alimenta as células e proporciona o ambiente químico correcto para uma boa saúde. O álcool altera o equilíbrio muito fluido. O abuso pode fazer você se sentir mal, causar ressaca ou criar condições médicas graves. Você pode neutralizar alguns dos efeitos desagradáveis ​​do álcool beber bastante água para evitar a desidratação.

metabolismo do álcool e

Beber álcool é rapidamente absorvido através do estômago e do intestino delgado. A absorção ocorre mais rápido quando o estômago está vazio; alimentos ricos em gordura e proteína retardar seu absorção. Seu corpo se decompõe e elimina o álcool através de um processo conhecido como metabolismo. Muito álcool aumenta o nível de álcool no sangue, o que leva à intoxicação. Mulheres são menos eficientes para quebrar o álcool antes de atingir a corrente sanguínea. Esta é uma das razões por que as mulheres tendem a ficar intoxicado mais rápido do que os homens.

Álcool e desidratação

Álcool muda a composição química do sangue e estimula os rins a produzir mais urina. Mesmo um pouco o que você beber, o álcool altera a função dos seus rins e induz a urina dentro de 20 minutos. urina excessiva remove demasiada água a partir do corpo, o que resulta em desidratação. Os sintomas incluem tonturas, boca seca e fadiga. Beber álcool em um dia quente é especialmente arriscado. A transpiração excessiva aumenta a perda de fluido e aumenta o efeito de desidratação do álcool. Você pode ter problemas relacionados ao calor, tais como cãibras, exaustão ou golpe de calor, uma condição com risco de vida.

recomendações

Evitar a desidratação por água potável quando você consumir bebidas alcoólicas. Esta técnica também ajuda a controlar o quanto você beber álcool. Antes de tomar a primeira bebida alcoólica, o Centro de Abuso de Álcool Prevenção Virginia Tech recomendável beber 24 onças (700 ml) de água seguidos por 6 onças (170 ml) de água para cada copo de álcool. O Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo sugere água alternam com álcool. Uma maneira simples de conseguir isso é para beber um copo de água após cada copo de álcool que você bebe.

precauções

Beber água ajuda a prevenir a desidratação, mas não mantê-lo sóbrio. Você metabolizarás álcool com a mesma taxa, não importa quanta água você bebe. O Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo recomendado limitar-se a um copo de bebida alcoólica por hora. Isso permite que seu corpo a eliminar o álcool do seu sistema antes intoxicate. Uma bebida padrão é definida por 0,6 onças fluidas (15 ml) de álcool puro, equivalente a 5 onças (150 ml) de vinho, 12 onças (350 ml) de cerveja ou 1,5 onças (45 ml) de álcool duro como uísque, vodca ou gim. No entanto, uma bebida mista pode conter mais do que duas vezes este valor, dependendo dos ingredientes.