Que vitaminas contém o identificador?

A alça é cultivado em climas tropicais. Nos EUA, a alça pode ser encontrada no supermercado durante todo o ano, pois os embarques chegam de vários países da América do Sul e Caribe, de acordo com o National Mango Board. Uma porção de um copo (95 g) da manga contém cerca de 100 calorias e uma pequena quantidade de vitamina C, cálcio, vitaminas A e E.

Vitamina C

A vitamina C é essencial para os seres humanos, de acordo com o Instituto de suplementos dietéticos. É uma vitamina solúvel em água e devem ser consumidos regularmente, uma vez que não é armazenada no corpo. A vitamina C é necessário para o crescimento e o desenvolvimento normal e para a síntese de colagénio, uma vez que é uma proteína encontrada na pele, tendões e ligamentos. A vitamina C também é importante para proteger as células dos antioxidante danos graves. Como um antioxidante, a vitamina C pode proteger contra doenças cardiovasculares e câncer, de acordo com o Instituto de suplementos dietéticos. homens adultos necessitam de 90 mg de vitamina C por dia e mulheres adultas precisam de 75 mg. Uma porção de um copo (95 mg) fornece 45 mg de manusear do mesmo.

cálcio

O cálcio é o mineral mais abundante no corpo. Você precisa de cálcio para os ossos fortes e saudáveis. O cálcio também ajuda os músculos e a contracção do vaso sanguíneo e também a transmissão de impulsos no sistema nervoso. O cálcio é o mais frequentemente associado com produtos lácteos, mas alguns alimentos vegetais também contêm-lo. Uma porção de um copo (95 g) de manga fornece 16 mg de cálcio de acordo com a EUA Departamento de Agricultura Nutrient banco de dados. A maioria dos adultos precisa entre 1000 e 1200 mg de cálcio por dia.

vitamina E

A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura. Ela ajuda a função imune e é um importante antioxidante. A maioria dos americanos não recebem o suficiente vitamina E em sua dieta, de acordo com o Instituto de suplementos dietéticos. Os adultos necessitam de 15 mg de vitamina E por dia. Uma porção de um copo (95 gramas) fornece 1,85 mg de punho.

Vitamina A

A vitamina A é importante para a visão, crescimento ósseo e reprodução. Ele também desempenha um papel importante na divisão celular e diferenciação, de acordo com o Instituto de suplementos dietéticos. deficiências de vitamina A raramente visto nos Estados Unidos. Devido à má ingestão de vitamina A pode causar cegueira noturna e diminuição da capacidade para combater a infecção. Mangos são uma excelente fonte de vitamina A, de acordo com o National Mango Board. Uma porção de um copo (95 g) fornece manga 63 mcg RAE ou esactivos retinol equivalentes de vitamina D biologicamente activa representando como retinol ou um carotenóide. homens adultos precisam de 900 mcg RAE de vitamina D por dia e mulheres adultas precisam de 700 mcg RAE.