Receita do smoothie de limpar a sua pele

Uma dieta rica em nutrientes que é rica em legumes e frescos, frutas orgânicas ricas em antioxidantes, não só faz você se sentir bem, mas também ajuda você a fazer você olhar bem com uma pele saudável e radiante. A seguinte receita do smoothie inclui cinco ingredientes saborosos que irão proporcionar muitas vitaminas, antioxidantes e outros nutrientes essenciais que curam a pele.

Utensílios e ingredientes

Esta receita origina cerca de 30 onças (887 ml) ou duas porções de massa. Para experimentar o máximo de benefícios, você deve consumir imediatamente, para que metade da receita é suficiente para uma pessoa.

  • um misturador
  • Uma faca
  • alguns vidros
  • 3 cenouras grandes
  • Uma grande pepino
  • metade de uma banana
  • lata de mídia de suco ou água de coco (cerca de 5 onças ou 148 ml)
  • Uma pitada de canela (opcional)

benefícios

Pepino é altamente hidratação devido ao seu elevado teor de água (até 95%) e também possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórios.

Cenouras fornecer grandes quantidades de vitaminas e fitonutrientes como luteína e lucopeno. O [Estudos] (têm mostrado que o licopeno e β-caroteno (um derivado da vitamina A, que é abundante em cenouras) aumenta as defesas do organismo contra os raios UV prejudiciais e, portanto, protege a pele contra queimaduras solares.

A banana gosto muito em um smoothie, mas também contém vitaminas e [flavanoids] (que têm efeitos antioxidantes.

A água de coco é uma grande fonte de vitaminas B e C, que são poderosos antioxidantes e promover a reparação da pele. Ele também fornece [citocinina] (), um tipo de hormonas de plantas que têm mostrado propriedades significativas anti-envelhecimento.

Laranjas fornecer vitamina C. [A deficiência de vitamina C] (tem sido associada com a deterioração da síntese de colagénio, resultando na perda de elasticidade da pele e o aparecimento de rugas.

instruções

Lave as frutas e legumes e, em seguida, descasque as cenouras, laranjas e bananas. Cortados em pedaços pequenos e misture-os no liquidificador com água de coco e canela, se desejar. Processos levam chicotear até desejada consistência e servir imediatamente.

Não se esqueça de mastigar!

Talvez você se sinta tentado a beber seu batido. No entanto, você deve mastigá-lo como se estivesse comendo ou pelo menos movê-lo ao redor da boca para permitir a mistura com saliva antes de engolir. Mastigação liberta uma enzima chamada pitalina (uma forma de amilase) que [ajuda a digerir hidratos de carbono] () e proteínas.