Refeições leves para o jantar

Se você está tentando perder peso ou apenas fazer mudanças saudáveis ​​em seu estilo de vida, seus jantares pode ser um bom ponto de partida. Em vez de preparar pratos pesados ​​e vários para jantar refeições, você pode cozinhar refeições leves e saudáveis ​​que são alternativas saudáveis. Saladas com carnes acrescentou, peixe grelhado ou prato de curry sem carne são saborosos e nutritivos escolhas para um jantar leve.

salada de carne

A salada de carnes é uma boa refeição leve para o jantar porque a carne fornece proteínas e vegetais carboidratos complexos, que são a chave para uma alimentação saudável. Você pode usar um corte barato de carne se o mar um dia de antecedência. Embeba-lo durante a noite em uma mistura de óleo, alho, limão, sal e pimenta com ervas e especiarias como. Descartar a marinada antes de cozinhar. Asa de carne no forno ou grill para evitar que vem com fritura gordura adicionada. Adicionar verdes e outros vegetais para salada da carne para ser concluído.

salada de taco

A salada de taco é semelhante a salada de carne, exceto que ele contém mais carboidratos cereais e carne é geralmente moída, ao contrário de tiras de carne de salada anterior. Dora carne moída ou de peru com um pouco de molho, alho, coentro e cominho em uma carne de panela. Sirva em alface em tiras e adicione tomates, cebolas, batatas fritas de pacote e tortilla chips cobertas com queijo ralado para um jantar à luz de inspiração mexicana.

Peixe grelhado

Abrange peixes, como truta ou tilápia, com temperos de sua preferência. Citrus complementar o sabor do peixe, de modo a ter um pouco de sumo de limão ou lima recentemente espremido antes de temperar. Asa peixe alguns minutos de cada lado, até os flocos de carne facilmente com um garfo. Sirva com uma salada e um pouco de pão e freancés desfrutar de um saboroso e saudável refeição ligeira.

vegetarianos curry

O curry pode ser pesado, mas se você evitar a carne, eles se tornam uma refeição completamente diferente. Ela começa com um ingrediente rico em proteína, como tofu ou feijão e refogue em uma frigideira. Adicionar alguns cogumelos, cebola, pimentão e outros legumes para escolher e, em seguida, um pouco de pasta de curry. Adicione o leite de coco para fazer um molho e você tem uma comida indiana leve e saboroso.