Smoothies manhã receitas

Pequeno-almoço é uma refeição importante que você não deve ignorar. Portanto, beber um smoothie da manhã é uma maneira rápida de ter um pequeno-almoço saudável. De acordo com o Observatório de Saúde Masculina de Harvard, as pessoas que pulam o café da manhã são quatro vezes mais propensos a desenvolver obesidade. Aqui estão algumas grandes receitas para smoothies para você começar o seu dia!

ingredientes

Ele inclui ingredientes saudáveis, como leite desnatado, amêndoas, frutas frescas e especiarias, como canela e noz-moscada. As receitas podem ser ajustado de acordo com o seu gosto e estilo de vida, adicionando e subtraindo ingredientes. Mantenha calorias de gordura e baixas, se você quer perder peso. Estudos têm demonstrado que três porções de leite desnatado por dia contribui para perda de peso. Leite de soja substituído por leite desnatado para aqueles que não bebem leite de vaca. The Journal of American Dietetic Association (Jornal das dietas Associação Americana), diz que o cálcio disponível em leite de soja é tão eficaz como leite desnatado para promover a perda de peso. Se você tem um objetivo de aumentar a ingestão de proteína, adicione o leite em pó desnatado ou proteína em pó para líquido.

manhã abacaxi batido

Combina duas colheres de sopa de gordura de leite seco, uma colher de açúcar ou substituto de açúcar equivalente, uma caixa de oito onças (227 g) de iogurte baunilha baixas calorias, uma lata de oito onças (227 g) de pedaços de ananás com suco natural e meio copo de gelo num misturador. Misture até ficar homogêneo. Uma pitada de noz-moscada fresca vai bem com abacaxi. Experimentar diferentes sabores de iogurte e diferentes tipos de frutas. Adicionando amêndoas ou nozes adicionar ômega-3 chicotadas saudável.

proteína manhã liquefeito

Adicionar um copo de leite de soja ou leite desnatado, um copo de água, duas colheres de sopa de proteína em pó do chocolate ou baunilha aromatizado, metade de uma banana e um copo com gelo num misturador. Misture até que o gelo é esmagado e movimento suave. Ajustar a quantidade de gelo para controlar a espessura da massa. Há muitos sabores de shakes de proteína no mercado, então sinta-se livre para experimentar com quem quiser.

Fruit manhã batido e proteínas

Colocar um copo de sumo de laranja, uma colher de chá de pó de proteína de baunilha, uma colher de sopa de mel oito morangos congelados ou uma banana congelada num misturador. Misture em velocidade alta até ficar homogêneo. Experimente com diferentes tipos de frutas congeladas, mirtilos são um ótimo substituto. fruta congelada elimina a necessidade de gelo.

Agitado a manteiga de amendoim manhã

Misturar uma chávena de leite desnatado, metade de uma banana, duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, uma colher de sopa de proteína em pó de chocolate sabor inteiros dez amêndoas cruas e metade de um copo de gelo num misturador e misturar até homogeneizar .