25 Formas eficazes para aliviar o stress

Eu já publicou uma lista de 25 apaziguadores do stress de topo, e é hora de 25 a mais! Com um total combinado de 50 grandes apaziguadores do stress, há algo para todos. Cada um dos apaziguadores do stress listados é um link clicável para obter mais informações sobre os benefícios do que aliviar o estresse particular, e a maioria dos links contêm informações sobre outros apaziguadores do stress semelhante úteis também! Então você pode querer marcar esta lista para mantê-lo acessível, e você terá uma grande variedade de idéias sobre apaziguadores do stress para tentar para que possa banir o stress de seus dias e desfrutar da sua vida mais.

Sem mais delongas, para os apaziguadores do stress!

Deite um pouco de música e Clean House

Esta é mais divertido do que parece. A música pode levantar o seu humor e energizá-lo, a atividade física de limpeza pode fornecer benefícios adicionais, e você vai ficar com um ambiente menos confuso, mais suave. É uma estratégia de alívio do estresse triple-ameaça!

Relógio dos peixes do aquário

Mesmo se você está apenas assistindo um peixe nadar em torno de uma tigela, tomar algum tempo para relaxar e assistir a um peixe deslizar em torno da água pode ajudá-lo a desacelerar, focar em algo diferente de seus estressores, e relaxar por alguns minutos.

Tome uma caminhada com um amigo

O apoio social é um dos apaziguadores de stress mais eficazes ao redor. Ter tempo para cultivar seus relacionamentos quando você está estressado você pode obter em um lugar melhor emocionalmente, e pode ser bom para os seus amigos, também.

Sing Along With Music

A música tem a capacidade de acalmar o estresse de várias maneiras, e cantando uma música não pode ser apenas uma experiência de imersão, mas um catártico também.

Além disso, o canto pode trazer um sentimento especial de liberação de tensão durante os tempos estressados.

Configurar um Home Spa

Toda a experiência de spa em casa pode ser maravilhosamente relaxante. Executando um banho de espuma com alguns sons suaves pode deixar você sentir limpo e relaxado, e cuidada.

Incorporando aromaterapia pode intensificar o alívio do estresse.

Reduzir em alguns dos seus compromissos

Viver uma vida plena é grande, mas quando você está exausto e sobrecarregado, você provavelmente desfrutar de tudo menos do que você poderia ser. Às vezes, cortar algumas das atividades mais estressantes ou menos necessárias pode fazer maravilhas para seus níveis de stress.

Tente uma meditação de 5 Minutos

Uma das razões que algumas pessoas dão para não assumir um hábito da meditação é que eles não têm o tempo para uma sessão diária de 20 minutos. Praticamente todos nós podemos espremer em cinco minutos de meditação, não importa o quão ocupado somos, e, felizmente, isso é o suficiente para fazer a diferença.

Use Chocolate a sua vantagem

Grandes quantidades de chocolate pode fazer você se sentir doente e arrependido. Mas pequenas quantidades do material bom pode dar sabor maravilhoso e fornecer um exercício de consciência sem essas desvantagens. E chocolate escuro traz benefícios adicionais também!

Ande seu cachorro

Sair ao sol com seu cão pode dar tanto de você o exercício e ligação do tempo que você merece, e pode aliviar o stress no processo.

Tente Exercícios de respiração

Estes apaziguadores de stress são maravilhosos porque você pode usá-los em qualquer lugar e o trabalho - rapidamente!

Desenhe uma imagem

Apreciando sua criatividade pode ser uma ótima maneira de aliviar o stress, e não é apenas uma atividade para os artistas. Provou-se que o desenho e coloração pode efetivamente aliviar o stress, então pegar um lápis e do doodle.

Dançar a sua música favorita

Se você gostou de cantar como um apaziguador do esforço, tente levantar-se e dançar!

Trabalhar em se tornar um Optimist

Os otimistas tendem a ter vidas mais felizes, mais saudáveis, o que provavelmente significa que eles menos estresse também. Felizmente, você pode construir a sua própria tendência para o otimismo e perceber o que é bom em sua vida com mais freqüência.

Tente Meditação Focada

A meditação pode ser praticada em muitos aspectos, e um dos meus favoritos é se concentrar em um objeto ou pensamento. Saiba como fazer isso, e praticar com vários objetos de foco. Você pode encontrar este tipo de meditação mais fácil do que você espera.

Use um Rastreador de Fitness para aliviar o Stress

rastreadores de fitness não são apenas para contar os passos, por isso, se você usar um Fitbit, a Apple Watch, ou outro rastreador de fitness, aqui está como usá-lo para sua vantagem.

Tome umas mini-férias

Muitos, muitos dias de férias não são utilizados por pessoas que pensam que não têm tempo ou dinheiro para uma viagem maior. Felizmente, mini-férias pode realmente ser agradável e relaxante! Veja como tirar o máximo partido de um.

Orar

Muitas pessoas se voltam para a espiritualidade para aliviar o estresse, e os estudos mostram ele funciona. A oração pode ser fisicamente relaxante, bem como emocionalmente reconfortante e espiritualmente edificante. A próxima vez que você se sentir estressado, não se esqueça do poder da oração.

Mantenha um diário de gratidão

Contando suas bênçãos faz mais do que lembrá-lo daquelas coisas que você tem que ser grato; ele coloca você em uma mentalidade onde mais frequentemente perceber outras coisas que você tem que ser grato para, e seus estressores sentir menor em comparação. Ele também lembra de todos os recursos que você tem de lidar com o stress, que pode ser bastante empowering.

Play Music e cozinhar algo maravilhoso

Sim, a música é tão útil para o stress que eu tinha que mencioná-lo novamente. Emparelhado com os cheiros doces e sentimento de satisfação de cozinhar algo delicioso, a música pode novamente transportá-lo para um estado menos estressado.

Cerque-se com a energia positiva

Pode soar como um acéfalo para dizer que, se você se sentir estressado, você deve remover-se essas situações estressantes. No entanto, cercando-se com pessoas de apoio e um ambiente relaxante pode fazer mais do que movê-lo longe do stress; você fica mais perto da paz interior.

Aprenda a dizer não a demandas em seu tempo

A definição de limites e se recusar a overbook si mesmo pode ser mais fácil dizer do que fazer, mas elimina toda uma série de factores de stress que você teria de gerir de outra forma. Se você não estiver confortável fazendo isso ainda, este artigo pode ajudar.

Tire um cochilo

A privação do sono pode fazer todos nós estressante. Felizmente, cochilos podem contribuir para as necessidades globais do sono, e pode ajudá-lo a se sentir menos estressados ​​e mais atualizada. Aqui é mais sobre os benefícios de um bom poder-nap.

Obter Dicas estresse diário

Ter acesso a um fluxo constante de estratégias acionáveis ​​pode manter a gestão do stress na vanguarda de sua mente, portanto, mesmo se você não está pronto para tentar algumas dessas novas estratégias de enfrentamento agora, quando você precisar deles, eles não vão ser muito . Ligue-se a mais aqui.

Reduzir o estresse em seu trabalho

Certos tipos de estresse no trabalho pode fazer você teme ir trabalhar! Veja como ajudar se o problema não é você

Assumir um novo hábito Stress Relief e ficar com ela!

Às vezes, apenas encontrar uma nova maneira de aliviar o stress e incorporá-lo em sua rotina pode transformar a maneira como você se sente sobre sua vida e como você gerenciar o estresse. Não basta pensar em tentar alguns deles - colocar algumas delas em prática hoje!

Bônus: Aqui estão 25 ideias Stress Relief MAIS