5 maneiras de curar de Workplace Bullying

Qualquer um que tenha sido alvo de assédio moral no trabalho, sabe a dor que este tipo de assédio e humilhação provoca. Então, quando é finalmente acabou, e o valentão foi tratada, você pode experimentar uma sensação de alívio. Mas você também pode ter alguns efeitos residuais do que você experimentou. Na verdade, assédio moral, muitas vezes tem um impacto duradouro sobre a sua saúde mental e física geral.

Como resultado, haverá dias em que o caminho para a recuperação pode ser um desafio.

Mas lembre-se, que vale a pena para obter a sua vida de volta. Além do mais, você pode tomar o que aconteceu com você no local de trabalho e aprender com ele. Use-o para fortalecê-lo como você seguir em frente com sua vida e sua carreira.

A chave é não permitir que o que aconteceu com você define quem você é como pessoa. Reconhecer que bullies trabalho tem uma escolha. Você não merecia ser intimidado. Coloque a responsabilidade pela intimidação sobre os ombros do valentão e seguir em frente. Deixar as palavras dolorosas e as ações no passado. Aqui estão as cinco coisas que você pode fazer para se recuperar de assédio moral no trabalho.

Faça a sua saúde uma prioridade. Alvos de negócio assédio moral no trabalho com uma série de problemas de saúde, incluindo insônia, problemas de estômago, dores de cabeça e condições de estresse. Eles também podem lidar com transtorno de estresse pós-traumático, ataques de pânico, distúrbios alimentares, depressão e pensamentos suicidas. Fale com o seu médico sobre quaisquer sintomas que você está enfrentando.

Também é uma boa idéia para encontrar um conselheiro. Lembre-se, sendo alvo de um valentão local de trabalho faz mais do que afetar seu humor ou auto-estima. Ele também pode ter impacto na sua saúde física. Não demora em cuidar de sua saúde. Ignorando seus sintomas pode levar a uma série de outros problemas de saúde. Obtendo assim deve ser sua prioridade.

Encontrar apoio emocional e validação. Quando o bullying ocorre, o alvo é frequentemente acusada de ter um problema ou ser o problema. crítica constante, rumores, mentiras e fofocas pode tomar seu pedágio deixando você se sentindo solitário, isolado e sem esperança. Mas lembre-se que você não está sozinho. Na verdade, assédio moral no trabalho é uma questão generalizada que afeta os trabalhadores a cada dia. Considere encontrar um grupo de apoio em sua área ou iniciar um dos seus próprios. Encontrar validação para que você experimentou e reconhecer que não há nada de errado com você. Vai levar trabalho para construir a sua auto-estima e confiança total, mas isso pode ser feito.

Eduque-se sobre assédio moral no trabalho. Se você está confuso com o que aconteceu com você, ler tudo o que puder sobre o assédio moral no trabalho. Embora possa ser doloroso para aprender mais sobre o assunto, no longo prazo, isso vai ajudá-lo a entrar em acordo com o que lhe aconteceu. Além do mais, ser educado sobre o bullying irá prepará-lo para confrontos futuros. Alguns alvos de bullying no local de trabalho até se tornar advogados ou líderes de grupos de apoio para os outros que sofrem nas mãos de um valentão local de trabalho.

Mude o seu modo de pensar. Muitas vezes, as pessoas que foram vítimas de bullying desenvolver uma visão muito estreita da vida, porque a intimidação eles experimentaram consome seu pensamento cada. Pense sobre outros do que o que você passou por coisas, coisas que têm significado e propósito na sua vida. Se você está tendo problemas para fazer isso por conta própria, um conselheiro pode ajudá-lo a redirecionar seus processos de pensamento. Além do mais, evitar sentir culpado sobre como você enfrentou o valentão ou o comprimento de tempo que levou você a agir. Essas coisas estão no passado. Deixá-los lá.

Encontrar encerramento e um novo começo. Parte do processo de cura é ser capaz de colocar o passado para trás e desanexar do trauma que você experimentou. Às vezes, encontrar este encerramento envolve mudar de emprego ou de carreira. Mas você também precisa descobrir que sua identidade está ligada a mais do que apenas o seu trabalho. Redescobrir quem você é. Desenvolver novos interesses, novos hobbies, novas metas e novos sonhos. Não permitir-se a ser preocupado com o que lhe aconteceu. Em vez disso, encontrar uma maneira saudável de mudar seu foco e colocar o passado para trás.