A Importância da Auto-Cuidado para Stress Management Saúde e

Muitos de nós têm tantas responsabilidades na vida que nos esquecemos de cuidar de nós mesmos. Isto é particularmente verdadeiro para as mães, que têm muitas responsabilidades de cuidar, mas as mães certamente não tem um monopólio em deixar get vida na maneira de cuidar de si mesmos. E enquanto é difícil priorizar algo como tomar um banho quando você tem tantas outras prioridades na vida, auto-cuidado é um aspecto importante da gestão de stress.

Isto é porque todos nós somos menos capazes de lidar com as tensões que surgem em nosso caminho, quando já estamos esgotados pelo cansaço físico e emocional. Ou, dito de uma forma mais positiva, que são mais resistentes e mais capaz de lidar com o stress da vida quando estamos sentindo o nosso melhor tanto física como emocionalmente. A massagem, mergulhar na banheira ou outras formas de mimos revitalizar você dentro e por fora. Tendo tempo para manter a auto-cuidado tem várias vantagens:

Auto-cuidado e sua saúde física

Enquanto auto-mimos nem sempre leva a grandes melhorias na saúde geral do caminho dieta saudável e exercício fazer, o relaxamento que você começa a partir dele podem desencadear a resposta de relaxamento, o que pode impedir que o estresse crônico de danificar sua saúde, por isso, em certo sentido, auto-cuidado é bom para você dentro e por fora.

Auto-cuidado e sua saúde emocional

Tendo tempo para cuidar de si mesmo pode lembrá-lo e outros que você e suas necessidades são importantes, também.

Ter um bem cuidados para o corpo pode fazer você se sentir bem sobre si mesmo e sua vida, e transmite aos outros que você valoriza a si mesmo. Isso pode contribuir para sentimentos de longo prazo do bem-estar.

Auto-Cuidado Makes You um cuidador melhor

Pessoas que negligenciam suas próprias necessidades e esquecer de alimentar-se estão em perigo de níveis mais profundos de tristeza, baixa auto-estima e sentimentos de ressentimento.

Além disso, às vezes as pessoas que gastam seu tempo, apenas cuidando de outras pessoas podem estar em risco de se queimar para fora em tudo o que dá, o que torna mais difícil para cuidar dos outros ou a si próprios. Tendo tempo para cuidar de si mesmo regularmente pode fazer de você um melhor guarda para outros.

Tomando algumas horas para uma experiência de spa e alguns auto-cuidado muito merecido também é uma forma eficaz de gerir o stress, pelas seguintes razões:

Uma pausa do stress

Fazendo uma pausa no meio de uma banheira de bolhas quentes ou sob as mãos quentes de um massagista experiente pode ajudá-lo a sentir como se estivesse escapando uma realidade estressante e tirar umas férias mental e emocional. Como eu mencionei, ele aciona a resposta de relaxamento e permite que você volte para a realidade da sua vida sentindo-se revigorado e relaxado.

Tempo sozinho

Enquanto as pessoas diferentes têm diferentes graus de introversão e extroversão, tendo algum tempo junto é importante para o funcionamento da maioria das pessoas. Quando você está relaxando por si mesmo, é muito mais fácil para escorregar em um estado de meditação silenciosa, desfrutar de algumas auto-reflexão, ou deixar que seus problemas trabalhar-se para fora na parte traseira de sua mente, sem levar toda a sua concentração focada.

Sentimentos calmantes

Dando o seu corpo algum tratamento especial é uma forma natural de aliviar o stress. Outros que manter sua pele macia e seu corpo em bom estado de conservação, actividades relacionadas com spa, como massagens e banhos quentes foram conhecidos para acalmar mesmo os pequenos bebês com cólica como nada mais. Tais atividades continuam a ser instrumentos eficazes para relaxamento à medida que envelhecemos, mas às vezes nos esquecemos de utilizá-los.

Uma vez que você decidiu que é hora de começar a nutrir a si mesmo e seu corpo, certifique-se de bloquear algum tempo para isso. Tente agendar um bloco onde você não será interrompido. Você só precisa ter um banheiro para dar-se uma experiência de home-spa; você pode colocar uma música suave, e tentar algumas ou todas as seguintes sugestões:

  • Tome um banho: Saia as bolhas, óleos e sabonetes perfumados, e mergulhar até que você está enrugada.
  • Deep-condicionar seu cabelo: Enquanto você estiver na banheira, coloque em um tratamento de condicionamento profundo para o seu cabelo e deixá-lo trabalhar como você relaxar.
  • Deep-Limpe seus poros: Com uma boa argila masque, você pode desenhar impurezas fora de sua pele e estresse para fora do seu sistema.
  • Cuidar de seus pés: Depois de mergulhar os pés para amaciar a pele calejada, use uma pedra pomes para soltar a pele morta, e terminar com um creme de pé rico, e talvez polonês.
  • Nutrir a pele: Rico, luxuosos cremes cheiro maravilhoso e sentir suave, especialmente se você esfoliar a pele na banheira antes de colocá-los em.
  • Tendem a seus Nails: Corrija os batendo suas unhas provavelmente tirar de sua vida ocupada pelo arquivamento e polimento. A camada de polonês on pode fazer você se sentir como uma princesa para dias depois.
  • Obter uma massagem: Este pode ser especialmente agradável. Se o seu orçamento não permite a massagens regulares com um profissional, veja se você pode negociar com um amigo ou seu cônjuge, ou usar um massageador eletrônico.

Além de mimar-se, formas mais substanciais de auto-cuidado que envolvem escolhas de estilo de vida saudáveis ​​são importantes, também. Consumir uma dieta saudável, fazer exercícios regulares, e sendo certo que você dormem o suficiente são importantes para a saúde a longo prazo e gestão de stress também.

Tente as seguintes estratégias de autocuidado para construir um estilo de vida mais saudável e uma maior resiliência para stress.