Benefícios de imunidade de zinco à medida que envelhecemos

Baixo zinco pode ameaçar seu sistema imunológico. À medida que envelhecemos, o nosso sistema imunológico é mais suscetível ao enfraquecimento, o que pode levar a graves, problemas de saúde, até mesmo fatais. Para limitar este declínio, é essencial para manter a imunidade saudável através de uma dieta rica em fitoquímicos e nutrientes essenciais.

Alimentação saudável reduz a vulnerabilidade à doença respiratória porque muitos micronutrientes trabalhar para sustentar a função imunológica adequada.

Fitoquímicos de vegetais coloridos, frutas e outros alimentos vegetais também têm efeitos anti-microbianos e imune-impulsionar.

a função imunológica diminuída aumenta a susceptibilidade a pneumonia e influenza, além aumentando o risco para o desenvolvimento de doenças auto-imunes e cancros. A manutenção de um estado de zinco adequada pode limitar o declínio da função imune que ocorre frequentemente com a idade.

Vários estudos têm encontrado o idoso a estar em risco de deficiência de zinco. Menos da metade dos adultos mais velhos nos Estados Unidos consomem zinco adequada. O problema é agravado porque pode haver uma perda de eficiência de absorção à medida que envelhecemos.

A pesquisa sugere que, especialmente para as pessoas mais velhas, a manutenção de um estado de zinco adequada pode ser de particular importância para a prevenção de pneumonia. Para as doenças idosos, infecciosas, como pneumonia, são grande-ainda evitáveis ​​formas de doença. Num estudo de adultos idosos em lares de idosos, aqueles com zinco soro normal tiveram uma menor incidência de pneumonia e metade como muitas prescrições de antibióticos em comparação com aqueles com baixo zinco no soro.

Estudos envolvendo idosos que completem com zinco sugerem que melhorar o estado de zinco melhora a função do sistema imunológico e resistência à infecção. Num estudo de 2007, adultos com idades entre 55 a 87 tinham mais baixo do zinco no plasma e o stress oxidativo superior e marcadores inflamatórios em comparação com os adultos mais jovens. Metade dos adultos mais velhos tomaram suplementos de zinco por 12 meses, ea outra metade tomou um placebo.

A taxa de infecções respiratórias e dos marcadores de inflamação e estresse oxidativo foram menores no grupo de zinco do que no grupo placebo.

Um estudo 2016 no American Journal of Clinical Nutrition deu com deficiência de zinco lar residentes um suplemento de zinco ou um placebo diariamente. Após três meses, o grupo de zinco aumentou a sua zinco no soro e os números de células T.

Para aqueles que não estão comendo uma dieta ideal para reforçar a sua função imunológica, imunidade começa a diminuir em torno de idades de 60 a 65. Mas mesmo aqueles que estão comendo uma dieta adequada pode precisar de suplementação de zinco. necessidades de zinco são estimados em cerca de 50 por cento mais elevados para aqueles que seguem uma dieta completamente à base de plantas devido à redução da biodisponibilidade de alimentos vegetais. Fitato, que é um composto antioxidante encontrado em grãos, legumes, nozes e sementes, impede a absorção de certos minerais, incluindo zinco. Além disso, outros minerais, tais como cálcio e ferro interferir com a absorção de zinco. Cobre também compete com zinco para proteínas de ligação no interior das células do organismo.

Embora o zinco tem muitas funções diferentes no corpo, as características do mau funcionamento imunidade à medida que envelhecemos são semelhantes aos da deficiência de zinco, o que implica que a diminuição de zinco poderia ser um fator importante no declínio associado à idade da função imune. O zinco é essencial para a síntese de DNA e proliferação celular, e por este motivo, as células altamente proliferantes, como células do sistema imunológico, são dependentes de um fornecimento adequado de zinco. O crescimento ou a função dos diferentes tipos de células imunitárias, como macrófagos, neutrófilos, células assassinas naturais, células T, células B e é prejudicada por deficiência de zinco.

Em adição ao seu papel no sistema imunitário, zinco também reduz o stress oxidativo desempenha um papel estrutural por proteínas estabilizantes, regula a expressão de muitos genes, e impulsiona centenas de reacções químicas no corpo. O zinco também é necessário para a libertação de neurotransmissores no cérebro e embalagem e secreção de insulina.

Mantendo seu status de zinco poderia ser a chave para viver uma vida longa e saudável através da optimização do funcionamento do seu sistema imunológico. Zinco, juntamente com a ingestão de uma dieta rica em vegetais ricos em nutrientes, retarda o processo de envelhecimento e reduz o risco de pneumonia e outras infecções potencialmente fatais.