Como De-Stress com um sorriso

Da próxima vez que você está tão frustrado você sente como rangendo os dentes, você pode tentar sorrindo em seu lugar. Estudos sugerem sorrindo não só é bom para você psicologicamente, mas fisiologicamente, também. Surpreendentemente, um sorriso pode trazer benefícios para a saúde, mesmo se você não começar a sentir-se feliz.

Uma equipe de psicólogos da Universidade de Kansas estabelecidos para descobrir se ter o seu rosto em uma posição sorrindo poderia reduzir o stress.

Em seu estudo, publicado na revista Psychological Science, os pesquisadores Sarah Pressman e Tara Kraft queria testar o velho “sorrir e aguentar" ditado para determinar não o que faz uma pessoa sorriso, mas o que um sorriso pode fazer uma vez que está no lugar.

Sobre a Pesquisa

Os participantes receberam um par de diferentes tarefas conhecido por ser estressante, incluindo traçando o contorno de uma estrela usando a mão não-dominante ao olhar no espelho e mergulhar a mão em uma tigela com água gelada durante um minuto.

Os participantes do estudo executou as tarefas de três maneiras diferentes: sem sorrir, com os dentes mantidos em um sorriso moderada e com um largo sorriso, todos, mantendo um pauzinho entre os dentes como instruído pelos pesquisadores. O pauzinho forneceu uma maneira de padronizar as expressões faciais, a fim de compará-los e criar um sorriso artificialmente. Uma ampla, ou o chamado sorriso Duchenne - em homenagem ao neurologista francês que documentou as expressões faciais de volta na década de 1860 - envolve não apenas os músculos ao redor da boca, mas ao redor dos olhos também.

Indivíduos com sorrisos Duchenne foram treinados para envolver os músculos, também, embora não pediu explicitamente a sorrir.

O que eles descobriram

Os níveis de estresse foram aferidas duas maneiras: por meio de medidas de freqüência cardíaca e pedindo os assuntos como salientou que sentiram ao realizar as tarefas difíceis.

Todos os partipcants, independentemente da expressão facial, relataram sentir-se sobre o mesmo grau de estresse durante as tarefas.

O que difere, no entanto, foi a rapidez com que os batimentos cardíacos dos diferentes grupos voltou ao normal: os batimentos cardíacos dos sujeitos com uma expressão neutra levou mais tempo para se recuperar. frequências cardíacas dos sujeitos no grupo de amplo sorrindo recuperado o mais rapidamente, e aqueles com um sorriso padrão moderada ou os chamados eram in-between, ainda experimentando uma melhor recuperação da frequência cardíaca do que aqueles com um rosto neutro.

Os resultados apoiam estudos anteriores em que os sujeitos de pesquisa que usaram lápis para manipular suas expressões faciais encontradas certas caricaturas mais engraçado quando seus rostos foram realizadas em uma posição sorrindo do que quando suas expressões eram neutras. Pressman e Kraft também citam passado de pesquisa que encontrou áreas similares do cérebro parecem estar activado, se um sorriso é espontâneo, ou exibido intencionalmente, sem essas emoções.

Finja até você conseguir?

Se você fingir uma atitude feliz, você se sentiria menos estressado? Depende. Uma pesquisa publicada em 2007 no Jornal de Psicologia da Saúde Ocupacional revela que os indivíduos em um serviço ao cliente de simulação de call center que foram informados para ser entusiasta e esconder sua frustração eram mais exausto e fez mais erros no trabalho.

Os autores citam o custo de energia sentida por trabalhadores que tentam agir feliz na superfície quando eles não são.

Apesar disso, os investigadores escrevem que se concentrar em pensamentos positivos ou reavaliar uma situação difícil pode ajudar a melhorar sentimentos ao longo do tempo. Tal “profundamente agiu” falsificação é cansativo, eles reconhecem, mas pode, eventualmente, resultar em uma perspectiva mais positiva.

A chave pode estar em quanto tempo a situação estressante dura, de acordo com Pressman.

“Sorrindo não é uma panacéia para todos os tipos de estresse, especialmente para estressores de longo prazo”, diz ela, como lidar repetidamente com clientes hostis ou outras pessoas difíceis, mas pode oferecer alívio “por breves estressores, aguda, e só por curtos períodos de tempo ou como um antídoto para um humor negativo passando “.

Então da próxima vez você está preso no trânsito ou a pessoa à sua frente na linha de supermercado está demorando muito, considere sorrindo. Pode fazer você se sentir melhor e trazer o seu ritmo cardíaco baixo, também.

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