Como treinar basquete cadeira de rodas

O basquete de cadeira de rodas é muito semelhante ao basquete tradicional, exceto que os jogadores competem em cadeiras de rodas. Como qualquer outro esporte, formação tanto dentro e fora do tribunal pode melhorar o seu desempenho, se você é deficiente ou sem deficiência.

instruções

  • 1

    Passe algum tempo a passar e jogar a bola enquanto se move ao redor da quadra em uma cadeira de rodas. cadeira de rodas de basquete é um desafio, porque exige que você use seus braços para impulsionar a sela e lidar com a bola, muitas vezes simultaneamente.

  • 2

    Levantar pesos, pelo menos três vezes por semana, concentrando-se em seu bíceps e tríceps. Tomar e passar a bola no basquete de cadeira de rodas requer mais força superior do corpo que o basquete tradicional, e você não pode usar suas pernas para ganhar impulso. Fortalecimento dos músculos abdominais também irá adicionar o poder a seu tiro.

  • 3

    Coloque vários cones de cerca de 5 jardas (4,57 m) de distância ao longo do campo. Ele passa por esses cones e focar na construção de velocidade como prática. Ele carrega uma bola com você.

  • 4

    Adiciona um treino aeróbico para sua rotina de exercícios para melhorar a sua resistência. Se você estiver desativada, considere a condução de um triciclo para melhorar a sua força superior do corpo e sua aptidão total.

  • 5

    Jogar jogos de tiro para adicionar um pouco de diversão e variedade para o treino. Com um grupo de pessoas, se revezam jogando a bola com técnicas diferentes e de diferentes posições na quadra. Escolha uma palavra para soletrar. O tiro não ganha uma letra e o primeiro a soletrar a palavra perde.

Dicas:

  • Aumentar gradualmente a intensidade dos seus treinos como o seu corpo se torna mais forte. Tomar as coisas fáceis no início ajudará a evitar o cansaço e lesões.