Espinha Rehab - Formação para ADL

1Faça bom formar um hábito com ADL

Eu sou um firme crente de que "hábitos fazem o homem", especialmente quando se trata de fazer bem com o exercício, fisioterapia, e prevenção de dor recorrente. Para este fim, eu trabalho muito com meus clientes sobre o alinhamento do corpo. Acredito que fazendo exercício terapêutico é melhor servido por uma compreensão e aplicação ativa da boa forma - bem como alguma habilidade básica movimento subjacente. Eu tenho um programa inteiro que eu carinhosamente chamam de "pré-exercício" que leva os clientes através das noções básicas de respiração, alinhamento, e, experiências específicas de consciência corporal precisos antes de eu realmente começar-los no programa de exercícios. Eu sei que muitas vezes fisioterapeutas não tenho tanto tempo como eu faço para um mergulho tão profundo, mas eles costumam fazer ensinar os pacientes algumas construções básicas do movimento. Estes movimentos constrói - rolando, subir e descer e mais - pavimentar o caminho para a atividade suave, bem executado de movimentos da vida diária

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2ADL Training - Intro

Quando você estiver primeira recuperando de um pescoço ou baixa lesão nas costas muito do seu tratamento pode centrar-se em diminuir os sintomas e aprender sobre as posições que são seguros para você tomar. Logo, porém, o terapeuta pode começar a ensinar-lhe alguns movimentos básicos. Tais movimentos incluem rolando, levantar-se e descer de sua cama, uma cadeira ou mesmo no chão, entrar e sair de seu carro e muito mais. Tornando-se proficiente em fazer essas ações básicas provavelmente vai ajudar a reduzir ou minimizar a dor como você vai sobre seu negócio diário. Não só isso, mas a prática de atividades da vida diária, como são chamados, dá-lhe a oportunidade de praticar a sua coluna neutra para situações da vida real. coluna neutra é um componente chave de volta ADLs seguros

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3Volta sãos rolamento - Instruções

Se você está se movendo de sua volta para o seu lado, seu lado a sua frente ou a sua frente para o seu lado, rolando é uma habilidade útil para ter. Ele é frequentemente usado para mudar posições de dormir. Para este exemplo, vamos tentar rolar a partir de uma posição supina para deitado de lado. A primeira coisa a fazer quando rolar é localizar sua coluna neutra. Seguir-se que com o desenho na manobra. Estas duas etapas iniciais provavelmente irá ajudá-lo a estabelecer o apoio necessário para a transição para uma posição diferente enquanto está deitado.

Volta sãos rolamento - Reminder

É importante para rolar seu tronco como uma unidade. Para fazer isso, você pode imaginar que há um pólo rígida ou haste que vai para baixo do centro do seu corpo da cabeça através da pélvis. A imagem haste pode ajudá-lo a manter suas costelas, ombros e / ou pélvis se mova independentemente um do outro como você rola. Claro, não há problema em usar os braços e a perna de cima para ajudá-lo a superar, então não se preocupe com isso. Você vai precisar de sua nova habilidade de rolamento encontrada para o próximo - sentado para deitado ou deitar-se a sentar-se.

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4Passar de deitado para sentado sem ferir a sua volta.

Para ir de se deitar para sentar.

Como eu mencionei na página anterior, você vai precisar do movimento log rolo você acabou de aprender para a habilidade de passar de sentado para deitado de costas ou vice-versa. Deite-se de costas. Faça o rolo de registro de tal forma que você acabar do seu lado. Como você se move para esta posição lado a mentira, dobre os quadris e joelhos e empurrar-se para cima com os braços. Tal como acontece com o rolo de log, lembre-se de manter sua rígida tronco, especialmente da pelve para a caixa torácica. Em outras palavras, não permita que sua coluna para torcer e dobrar como você rola. Em vez disso, deixe a flexão nos joelhos e quadris tomar a força. Mantenha a coluna apoiada, mas relaxado.

Para ir de sentado para deitado.

Use suas pernas e braços para tirar peso e ajudá-lo a suportar o seu peso. Se necessário, colocar os braços na frente do seu corpo e usar como um suporte como você abaixe o corpo para baixo. Quando você começa a lado a mentira, as articulações de quadril e joelho deve ser dobrado para quase 90 graus. A partir da posição lateral deitado, use o seu log rolando habilidades para tomar-se em sua parte traseira.

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