Nutrição e Boa Saúde Oral

Escolher os alimentos certos em sua dieta é um aspecto importante de ter dentes saudáveis ​​e uma boa higiene oral. Estabelecer bons hábitos nutricionais em crianças e adolescentes pode ser especialmente benéfico para bons hábitos alimentares e escolhas alimentares ao longo de suas vidas.

Como a nutrição afeta a saúde bucal

Os alimentos que você come entram em contato com os germes e bactérias que vivem na boca. Se você não escova, placa irá acumular sobre os dentes.

Plague prospera nas amidos e açúcares que são encontrados em uma grande quantidade de alimentos. Quando a placa combina com os açúcares e amidos, um ácido é produzido que os ataques de esmalte nos dentes, e, eventualmente, provoca decadência. De acordo com a American Dental Association, o ácido ataca os dentes por 20 minutos ou mais.

Escolher uma dieta saudável

Escolher uma dieta saudável pode parecer fácil, no entanto, frutas, leite, cereais, pão e alguns vegetais contêm açúcares e / ou amidos. refrigerantes carbonatados, sucos de frutas doces e salgadinhos açucarados deve ser limitado.

Você não tem que evitar esses alimentos, basta ter em mente que você deve comer uma dieta equilibrada, escovar os dentes duas vezes por dia e fio dental diariamente.

Dicas saudáveis

  • Beba muita água
  • Comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​a partir dos cinco principais grupos de alimentos
  • Reduzir o tempo de merendas entre as refeições
  • lanches limite e bebidas que são ricos em açúcar
  • Escovar duas vezes por dia
  • floss diário
  • Visite seu dentista para check-ups regulares

Resumo

Enquanto comer alimentos saudáveis ​​e evitar lanches e bebidas que são ricos em açúcar são boas maneiras de prevenir as cáries, um bom regime dental é essencial para manter dentes e gengivas saudáveis. Placa pode ser removida pela escovação e uso do fio dental cuidadosamente e seu dentista pode detectar quaisquer sinais de deterioração precoce.

Se você tem um dente doce grave como eu, tente começar por substituir um lanche por dia, com escolhas saudáveis.