Top 10 Maneiras divertidas para viver mais

Um estilo de vida saudável não tem de significar esteiras e saladas todos os dias. Muitas atividades que são divertidas e agradáveis ​​também são bons para você. Ao compreender como essas atividades podem ajudá-lo a viver mais tempo e o que fazer para obter o máximo de benefícios, você estará colocando um pouco de diversão na vida saudável.

1Ter mais sexo

Sexo e tocar são pensados ​​para ser partes essenciais de saúde. Sexo libera uma variedade de produtos químicos benéficos no organismo. Sexo e tocar nos ajuda vínculo com os outros, fortalece os relacionamentos, e aumenta a nossa própria auto-estima. sexo frequente pode até mesmo estender sua vida por anos.

2Beber vinho tinto

Vinho tinto é embalado com resveratrol, um antioxidante. Estes trabalham para proteger o corpo contra os efeitos do envelhecimento. Um ou 2 copos de vinho tinto por dia pode ajudar a manter seu corpo jovem.

3Comer chocolate escuro

O chocolate escuro é um alimento maravilhoso que contém uma grande quantidade de antioxidantes que protegem o corpo contra o envelhecimento. Encontrar boa qualidade chocolate escuro, aprender a apreciá-lo, e ter um pouco dele a cada dia. Comer chocolate pode baixar a pressão arterial e colesterol, proporcionando um impulso de energia.

4Sorrir

Sorrir é uma ótima maneira de mudar sua atitude, se conectar com as pessoas e dar benefício para o seu corpo. Como relaxamento, sorrindo pode trabalhar para neutralizar os efeitos do stress. Ao forçar-nos a sorrir, que "enganar" o nosso corpo em acreditar que tudo é bom, reduzindo o estresse. Como um interruptor, sorrindo pode realmente mudar o seu humor. Então coloque um sorriso, mesmo se você não sentir como ele, e muito em breve você vai estar sorrindo de verdade.

5Relaxar

O relaxamento é o oposto do stress. Enquanto o estresse traz efeitos prejudiciais à saúde, relaxamento ajuda o nosso corpo para descansar, curar e funcionar melhor. Ao praticar técnicas de relaxamento diários, você pode treinar-se para desligar o seu stress e substituí-la por energia calma. Isto irá melhorar a sua pressão arterial, frequência cardíaca e capacidade de lidar com os desafios da vida.

6Faça Exercício Reprodução

jogos físicos e esportes são uma ótima maneira de manter seu corpo e mente saudável. rotinas de exercícios simples são grandes para manter o equilíbrio, flexibilidade, resistência e força. jogos de grupo e desportos pode dar a sua mente um treino bem, como você antecipar ações de outras pessoas e como trabalhar juntos. Encontrar um jogo e atividade que se adapte ao seu nível de capacidade física e jogar muitas vezes.

7Dormir

O sono é uma função corporal essencial. A maioria dos americanos não dormem o suficiente. Medicamentos, estresse, doenças e maus hábitos de sono todos podem impedi-lo de ficar entre 7 e 9 horas por noite. Os benefícios de saúde do sono incluem mais energia, melhor função imunológica, e muito mais.

8Passar o tempo com os entes queridos

Relacionamentos são uma parte importante da saúde. Não só laços fortes com outras pessoas significa que você terá ajuda quando você precisar dele, estar ligado também significa proteção contra a solidão, depressão e doença mental. Gaste tempo cultivando seus relacionamentos com amigos e familiares para melhorar sua saúde e sua vida.

9Resolver quebra-cabeças e jogo da Brain Jogos

Jogos mentais são uma ótima maneira de ficar envolvido e empenhado no mundo. Os jogos podem exercer diferentes partes de sua mente e estimular a sua curiosidade. Se possível, escolha jogos sociais como o xadrez ou ponte que exercitar o cérebro, mantendo você conectado com os outros.

10Seja positivo

Ter uma atitude positiva sobre o envelhecimento pode adicionar mais de sete anos de sua vida, de acordo com pesquisadores. Evite o impulso cultural para glorificar a juventude e pesar cada ano que passa. Encontrar maneiras da prazer em sua aumento da idade e desfrutar de uma maior aprendizagem, experiência e controle em sua vida.